失眠吃点什么好呢?
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失眠吃点什么好呢?对于经常失眠的朋友来说,都知道失眠不是简单的睡不着觉,而是痛苦的折磨。而有些失眠不是很严重的患者,一般都可以通过一些饮食进行缓解失眠症。下面给大家搜集了几种可以有效该晒失眠的饮食,以及它们的制作方法。
合欢粥
红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可。
虾仁肉饼蒸蛋
肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅,蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。
灵芝瘦肉汤
瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。
莲子百合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。
以上,给大家介绍的几种可以缓解失眠的食物,主要都是几种养生粥。失眠患者,可以根据自己的喜好,来选择几种食物来改善下。当失眠症状很严重的患者,应该尽早到医院进行检查和治疗,必要的话可以看下心理医生。
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