正确选择运动鞋防甲沟炎
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目前,市面上的运动鞋五花八门,选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。不合适的运动鞋不仅会导致走路不舒服,甚至会导致一些疾病的发生,如甲沟炎。正确选择运动鞋可有效的预防甲沟炎的发生。
1.鞋尖:保护脚部,防止摩擦受伤。穿上运动鞋时,脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间,若鞋尖过窄,会阻碍前脚掌发力。试穿时,可取出鞋垫踩在上面,如果脚掌从两边突出,代表鞋过窄。
2.鞋面:增加透气性,包裹脚部。运动时,选择一双透气性良好的运动鞋,有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适,以人工材质(如尼龙)为原料,配以网面设计的运动鞋。
3.鞋带孔:稳固脚部,减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计,让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部,防止打滑。
4.鞋跟劈口:保护跟腱。鞋跟劈口的材料应选择软一些或呈U型的,可减少对跟腱的磨损及伤害。
5.鞋底:提供抓地力,加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量,缓冲足底所受的撞击。鞋底太软,无法稳定踝关节,太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底,软硬适中且能迅速还原的最为适宜,而且鞋底厚度不应小于2厘米。
另外,鞋的平均寿命是2年。如果鞋撑肥了,就会失去对双脚的支撑保护;鞋里凹凸不平,容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用,鞋底磨平了,脚部的协调性和灵活性都会降低,容易跌倒。因此,建议备两三双运动鞋换着穿,有效的预防甲沟炎的发生。
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