中暑的预防措施有哪些
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中暑的预防措施,包括避免长时间处于高温环境中、多喝水以及科学合理的饮食等。
中暑是由于身体受到高温高湿的刺激,导致水和电解质丢失过多,散热功能异常造成的,所以要预防中暑,不能长时间处于高温高湿的环境中。比如炎热的夏季长时间在户外工作或者长时间处于密闭的空间内。如果这种情况难以避免,应在工作一段时间后去通风透气的环境中休息。
夏季天气炎热,身体出汗量比较多,会导致水分流失,也会引起电解质丢失,这样更容易引起中暑。所以需要多喝水,不仅能为身体补充水分,也可加快新陈代谢,有助于毒素和垃圾排出。如有必要,可在水中加入少量食盐,这样还能为身体补充电解质。
想要预防中暑,应当科学合理的搭配饮食,多吃些新鲜的蔬菜和水果,也要适当增加蛋白质的摄入量,补充体能消耗。可以喝点绿豆汤或者凉茶,能够有效的消暑降温。
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