肝脏的最佳清洁帮手,一定要看哦
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1.大蒜
大蒜有辛辣的刺激感,仅仅需要一点点就能刺激肝脏酶的分泌,自然的酶类帮助肝清楚毒素,而且里面含有蒜素和硒元素,对肝脏也有清洁作用。
2.葡萄柚
如果你昨天晚上喝的酒不少,那么葡萄柚最适合当今天的早餐,无论是直接吃,还是榨成果汁,它很有很多的维他命C和抗氧化物,能增强肝脏的力量。
3.苹果
苹果富含果胶,果胶摄入后会帮助消化道清洁人体废物,这给肝脏减轻了负担。
4.柠檬和酸橙
喝一杯柠檬汁(也可以柠檬片+水)可以刺激人体分泌胆汁,将毒素排出肝脏。
5.甜菜根和胡萝卜
这两种菜里面还有较高的植物性类黄酮和β胡萝卜素,这两者可以改善和提升肝脏的功能。
6.绿叶蔬菜
绿色叶子的蔬菜是清洁肝脏的好选择,因为富含的叶绿素本身就能吸收毒素,还能中和重金属物质、化学有害物质和杀虫剂,是肝脏的好助手,推荐菠菜、菊苣。
7.鳄梨
吃鳄梨会帮助身体产生谷胱甘肽,这种物质也能清除肝脏的毒素,有的研究说常吃鳄梨的人普遍有更好的肝脏。
8.全谷物
全谷物富含维他命B,有利于减轻肝脏充血,增强肝功能。尽可能的用全谷物替代精白面粉。
9.姜黄
姜黄是印度咖喱菜肴中常见的黄色香料,可以促进肝脏酶的合成,清除肝脏中的致癌物质,阻止自由基的产生。
10.核桃
核桃中含有较高的精氨酸、欧米伽3脂肪酸、谷胱甘肽,有益于清除肝脏中的杂质,注意,在吞咽前进行充分的咀嚼可以将核桃的好处发挥到最大。
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