一定要看!一定要看!伤胃的坏习惯和保护胃的食物公开了
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现代人生活步调太紧凑、工作压力大、饮食不规律,最常见的就是胃部疾病。胃病虽不是大病,可一旦不舒服,却会让人坐立难安、辗转难眠。平时我们有些行为,可能就是最伤胃的,需要注意避免。来盘点一下伤胃坏习惯与护胃食物。
伤胃的坏习惯
1、三餐不定时
胃是习惯遵守时间表的器官,胃液的分泌在一天中有生理高峰和低谷,可以及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。经常吃一顿饭没吃一顿饭,或者时间不固定,伤胃,长期容易得胃溃疡和胃癌。
2、一口气吃太多
暴饮暴食会扩大胃,消化的食物过多会延长胃的运转时间,增加胰丶消化器官的负担,打乱消化系统的正常运转。
3、经常吃烧烤和腌制食物
经常吃熏制丶烧烤丶腌制类食物,摄取大量杂环胺丶苯并沙胺类致癌物和亚硝胺,这些都是被证实的强致癌物。这些物质积累在胃内后,反复刺激胃粘膜,容易诱发胃癌。
4、喜欢喝浓茶的咖啡
浓茶和咖啡不仅醒目,还会伤害胃的健康。浓茶和咖啡是中枢兴奋剂,神经反射直接影响胃粘膜,胃粘膜充血丶分泌功能失调丶粘膜屏障破坏,促进胃炎丶胃溃疡的发生。
5、太常熬夜
熬夜容易引起阴虚、气虚,因为胃酸分泌过多,引起胃部不适,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛。
护胃食物
1、山药
山药中所含的淀粉酶和多酚氧化酶等酶类物质,可以帮助肠胃消化,有利於促进脾胃消化吸收。山药中独有的黏蛋白还可以滋润胃黏膜,保护胃壁。
2、橄榄油
橄榄油中含有酚类抗氧化剂,酚类化合物具有非常强的抗细菌粘附特性,对多种细菌具有杀伤力,特别是抑制幽门螺杆菌的生长,也能调节胃液酸度,帮助合成胃粘膜。
3、适当食用蒜
常年胃病患者,适合吃一点大蒜。大蒜中的蒜辣素及其同类物质有抑制癌细胞活性的作用,对预防胃癌有积极作用。
4、蜂蜜
蜂蜜可以抗菌消炎,促进组织再生,尤其是对溃疡面,有帮助愈合的效果。蜂蜜还可以调节胃酸,保护胃粘膜。
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