如何有效的预防痔

想要预防痔疮，不光需要养成良好的上厕所习惯，同时也要改善饮食结构，尽量遵循清淡且有营养的饮食原则。最关键的是要养成良好的上厕所习惯以及做好肛门清洁工作。

痔疮是现如今发病率较高的一种疾病，而不管是男性还是女性身体患上该疾病以后都会影响到日常生活。同时还会给人的身体健康带来较为严重的危害。那如何有效的预防痔呢？
　一、养成良好的上厕所习惯
　　不良的上厕所习惯是导致很多人出现痔疮的主要原因。因为现在有不少人在上厕所的时候很喜欢看手机，这就导致自己的排便时间被大大延长，而长时间久蹲厕所很容易提高痔疮的发作率。所以想要预防痔疮，首先要养成良好的上厕所习惯。
　二、做提肛运动
　　之所以会出现痔疮的状况，实际上是因为身体肛门及其周围存在静脉淤积现象。而提肛运动则能够改善人肛门及其周围局部血液循环状态，对于预防和治疗痔疮都能够起到不错的作用。每天做该运动1~2次即可，每次坚持的时间不可低于5分钟。
　三、做好肛门清洁工作
　　做好肛门清洁工作对于预防痔疮也是非常重要的，建议每次大便以后最好都用温水清洗，不要用过硬的草纸用力的擦拭。不然可能会让人肛门出现外部损伤的情况。
　四、改善饮食
　　不良的饮食结构也是导致痔疮发作的主要原因，所以想要预防痔疮，改善饮食是非常重要的建议，尽量遵循清淡有营养的饮食原则。