懒人断食排毒减肥法 3招让你每天减脂2斤
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择,简单实用,有些便秘的胖人也可以试试,效果相当不错还能促进消化,减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法,轻松瘦身日减脂2斤。
断食减肥方法
断食减肥法有很多种,比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等,一般都需要三天至二十八天,但是只是那个过程瘦很多,之后可能就没办法持续的瘦,而且也不能超过一个月都这样吃,很容易营养不良,而且也瘦不了太多了,最好的方法是吃大部分食物,比如蔬果蛋白质类的食物,但是不吃碳水化合物,这样瘦的快,时间也可以拉长,而且很稳定。
蔬菜和水果
断食期间,最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜,黑色的菇类也是很不错的选择,蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质,而且营养也非常的丰富,可以做成蔬果沙拉来吃,配上酸奶超级美味哦,同时也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁,都是不错的选择,不过搭配的时候最好百度一下哦,找到营养最全面的搭配。
高纤和钙质蛋白质
奶制品是减肥期间一定不能缺少的,每天至少保证一杯牛奶或是酸奶,或是也可以喝多一些,另外每天也要吃两个水煮鸡蛋,这类食物富含蛋白质和钙质,都是可以加速新陈代谢缓解便秘的,脱脂的奶粉是最好的,也要选择高纤的,这样才能让身体产出更多的热能,燃烧脂肪并且瘦身保暖。
一周减肥法
第1.2天减食期
早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果,午、晚餐则照常吃,但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
第3天断食期
三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。
第4天复食期
早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。
第5-6天正常期
三餐照常吃,但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
懒人减肥法三天瘦十斤 懒人减肥不吃药一周瘦十斤
快速减肥方法小妙招 这些减肥方法让你想不瘦都难
懒人减肥方法有哪些? 睡觉减肥法一觉醒来变美人
产后减肥方法是什么?三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
哪些果蔬能排毒减肥?7款食疗方法帮你排除毒素
有哪些中医减肥方法?教你3招从根本消除脂肪
最热门的减肥方法是什么?这样减肥教你21天减掉30斤
减肥的人每天应该吃多少主食
21天减肥法能瘦多少斤
三天减肥十斤的方法
5大法宝助你饮食减肥?5个法宝助你饮食减肥
2天快速减肥5斤的方法有哪些
减肥小窍门一天减一斤
明星分享减肥方法有哪些?张钧甯教你3招正确跑步减肥
减肥狠招三天瘦十斤有什么方法
断奶后减肥小妙招
3款自制苹果减肥食谱 让你自信迈向夏天
经期排毒减肥食谱
最适合懒人的减肥方法
怎么才能减肥瘦身?最全的懒人减肥方法你知道么?
瘦身方法有哪些?28天懒人减肥计划
春季快速减肥方法有哪些?减肥做对了让你月瘦10斤
4大排毒减肥法让你做净美人
吸脂减肥你减掉的是什么
吃红薯减肥方法有什么? 5款红薯减肥餐教你3天瘦9斤
夏季减肥吃什么?减肥推荐2道降脂食谱
排毒减肥果汁
产后减肥方法有哪些?3款纯天然减肥茶减脂超级棒
最有效的懒人减肥法 喝水可以减肥吗
一周减掉5斤怎么做?这样的断糖减肥法你试过吗?