有哪些靠谱的排毒减肥食谱?教你排毒减肥的4种吃法
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1.蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C,还有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分,对肺咳嗽、排便、解毒、美容有显著作用。现代医学研究表明,蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人体吸收和使用。经常吃蜂蜜可以达到排出毒素和美容的效果。
排毒减肥吃法:
1.早晚吃蜂蜜。每天早餐后40分钟,晚上睡觉前40分钟吃蜂蜜,每次吃两勺(50 100 克),用200 服用毫升温开水。
2.摩擦腹部。每天早上起床前,平躺在床上摩擦腹部,以肚脐为中心,依次摩擦肚脐及其左、右、上、下部门。摩擦的方法是先向左摩擦4 然后立即向右摩擦4次 连续循环摩擦不少于30次 分钟。
这里需要提醒的是,糖尿病患者便秘时不能使用这种方法
2.柠檬排毒食谱
柠檬富含维生素C各种酸性物质,经过合理配置,或非常有效的减肥物质,特别适合清肠减肥,减肥方法如下:
1.一公升水加半粒柠檬汁,放在冰箱里,温度低,容易感觉清凉爽口。
2.每天至少喝三升柠檬水,不需要特别节食或禁止零食,但柠檬水必须随时补充。
3.为了消除体内的有害物质,必须配合每天15分钟的运动,无需持续。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动。而且热量不高,是减肥的好食谱。
材料:土豆1,苹果2,蜂蜜少
制作:将土豆和苹果洗净切块(苹果必须去帝和籽),用榨汁机榨汁,加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法:早餐或晚餐饮用。
红豆冬瓜汤
红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿,减肥。其石碱成分能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心肾疾病引起的水肿;冬瓜本身也是一种很好的利尿剂食物。
材料:冬瓜4000g 红豆200g
调料:盐。调料:盐
做法: 1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6小时备用。
2.将适量的水放入锅中煮沸,倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜透明,加盐调味。
吃法:晚餐吃,清淡饮食。
红豆枸杞粥
红豆可以通过小肠排尿来消除肿胀。此外,它还可以调节月经和牛奶。对女性月经不规律、哺乳期女性乳汁通行不良有准确疗效。此外,陈皮还具有化痰止咳、助消化的作用。对停止饮食和消化不良有很好的治疗效果。
吃法:早餐或晚餐,清淡饮食。
做法:将红豆和糙米洗净,浸泡4小时和2小时;将红豆放入锅中,用中小火煮30分钟,然后将所有材料放入锅中,用大火煮30分钟。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗,枸杞1勺,水1500毫升
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