女性经期身体虚弱易生病?得做好这5大保健措施少生病!
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经期是女性较为特殊的时期,在这期间女性可能身体较为虚弱,而且时常会出现痛经或者肚子疼的情况。所以想要减轻经期的不适感,在经期就有很多事情需要注意。
经期保健有哪些注意事项呢?
1、避免性生活
女性在月经期间,宫颈口处于微张的状态。如果在此期间进行性生活,很可能会将细菌带入阴道,通过宫颈口进入子宫内,引发子宫内膜炎以及盆腔腹膜炎等妇科疾病。而且在经期进行性生活也可能会导致脱落的子宫内膜逆流,再次进入到盆腔而引起子宫内膜异位症。
2、注意卫生
在经期由于宫颈口属于张开的状态,要格外注意经期的卫生。每天坚持用清水冲洗外阴,内裤也要清洗,在太阳下进行暴晒杀菌。卫生纸或卫生巾要选择质量好的产品,而且要勤更换,避免引起感染。需要注意的是,在经期不宜坐浴或泡温泉,会导致水中的细菌通过阴道进入宫颈而引发炎症。
3、避免剧烈运动
在女性经期可以适当的运动,但是要避免过于激烈的运动,例如跳高、跑步等要尽量避免。过于激烈的运动会加重女性的不适感,可能会引发痛经或者月经不调。而且在经期也不宜进行游泳,水中的细菌会因此进入宫颈造成感染,引发妇科疾病。
4、注意饮食健康
在经期应该避免吃生冷和过于刺激的食物,这些食物都会影响子宫的收缩,使经血排出受阻,导致痛经的出现。另外在经期很多女性由于体内雌激素和孕激素的平衡失调,会造成水钠滞留和抗利尿激素变多,会使女性出现烦躁和不安的情绪。如果经期的饮食摄入太多的盐分会加重水钠滞留,可能会使女性出现水肿的问题。
5、保持心情愉快
月经期间因为体内激素的不稳定,女性出现特别容易暴躁的情况。但是女性应该要学会控制自己的情绪,要时刻保持心情的愉悦,可以适当的走出户外,散散步,晒晒太阳,对于缓解心情有很大的帮助。而且在经期女性不宜进行拔牙,很可能会造成拔牙时出血过多引发感染的情况。
月经从女性12、13岁开始会一直陪伴女性到更年期才结束,月经的正常与否可以检测女性的身体是否健康,因此在经期要格外注意保护自己。要减少剧烈的运动和注意饮食健康,严格禁止性生活。还要多喝热水,注意保暖,才能减少痛经带来的不适感,使身体更加健康。
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