月经期间如何保健?应做好这4个方面的保健措施
本文已影响3W人
本文已影响3W人
众所周知在月经期间不能吃生冷寒凉的食物,不然会影响到消化,同时损害阳气,导致月经血液运行不通畅和痛经。女性在月经期间请好好爱护自己,保持身体健康状态,拥抱幸福生活。
月经期间如何保护好自己?
1、选择合适的卫生巾
不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾,购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损,必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次,每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位,提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。
2、做好保暖工作
月经期不能吃生冷的食物,以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖,晚上睡觉时盖好腹部,期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓,不妨多吃苹果,红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质,可缓解痛经问题。
3、缓解痛经问题
月经期间可以喝一杯红糖姜茶,帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圆核桃粥,把10个桂圆的肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥,最后加入红糖调拌均匀,可达到补气血的效果,同时提高了基础体温。
4、月经结束后补血
月经期间会流失大量的铁和钙,脸色看起来暗淡发黄,不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮,每天喝一次左右,大约喝一星期,能够补充矿物质以及气血,缓解了情绪低落以及头痛头晕问题。
温馨提示
月经期提前或者推后的人群可以多吃桂圆红枣莲子以及核桃,可改善内分泌紊乱问题,同时也能安神入眠,缓解了神经衰弱及月经期烦躁不安的情绪。另外也可以多吃荔枝、甘蔗以及葡萄,里面含有大量的铁以及氨基酸,是血红蛋白必不可少的营养物质,容易被身体消化和吸收,可缓解月经量过多所引起的体虚以及贫血。
如何办理围产保健卡
间质性肺炎患者如何科学保健
孕期游泳如何保障安全?防范措施怎么做?
月经期间如何保护子宫
春季保健方法
孕妇口腔会影响胎儿健康吗?孕期如何做好口腔保健?
孕妇保健品如何选择
如何选择健康保险
如何补办儿童保健手册
孕妇保健手册如何办理
来月经怎么保养自己 月经期间应做好保健
四方妇幼保健院
乙肝保健方法
孩子眼保健如何按摩
排卵期的保健
断奶后如何保健乳房
幼儿如何进行牙齿的保健
怀孕6个月的饮食保健
如何保持心理健康
产后如何保持健康身材
儿童哮喘怎么办 应做好这4个方面的保健措施
幼儿耳朵里面疼要如何保健
乙肝保健应该怎么做
怀孕期间口腔保健 孕妇如何正确护牙
儿童牙齿保健的方法 怎么保护好孩子的牙齿健康
慢性乙肝如何保健
如何保护子宫健康
幼儿保健怎么做的
月经期间如何保护自己
哺乳期乳房保健的好处