消除亚健康!办公室十大养生术
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小编下面就为大家介绍一下中医十养,帮助白领们健康过秋。
一养:科学饮食很重要
饮食是每个人都必须做的事情,但并非每个人都能吃饭。这句话听起来很有趣,其实不是开玩笑。很多人不知道如何摄取食物中的营养成分,身体发生了很多隐性疾病。
提案:多吃粗粮、蔬菜和水果,少吃肉,少喝酒,少吸烟。
二养:糖和盐不能多吃
糖和盐每天每个人都要摄取,但摄取过多是健康的敌人,摄取过多的糖容易发生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食时,建议尽量少摄取糖。盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
三养:补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,但却不知道如何正确补充,怎样的量才合适。
建议:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
四养:三餐定时,早餐不能不吃
职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽视质量的是早餐,现在的年轻人晚上生活很多,当然包括加班在内,总是晚上睡觉,第二天早上起床,为了多睡一会儿,多占早餐的时间
早餐为了省事,可以准备西红柿和鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不太长用热水煮鸡蛋时可以洗脸刷牙,西红柿准备好,用热水烫就可以吃。
五养:坚持体育锻炼
现在很多人缺乏锻炼的最大借口可能是时间和环境的不足,其实这是错误的,真正的锻炼不需要。
上班时,工作1小时左右,在走廊和入口伸出懒惰的腰,在自己的座位上做几次简单的蹲下运动,在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
六养:学习动态休息
很多人不太了解动态休息的概念,其实是学习在非休息状态下休息。
比如,开车时遇到交通堵塞,可以用力闭上眼睛几秒钟,等电梯时可以让大脑稍微停下来,平视眼睛,在办公室没有上司监视的时候,可以用正确的姿势闭上眼睛冷静下来,对神经休息非常有效。
七养:正确对待失眠
白领在生活中经常面对的大敌之一是睡眠质量,经常听到很多人说睡眠时间不短,但睡眠醒来后没有精神,或者觉得自己没有醒来,其实是睡眠质量差的原因。数量的方法可能已经被很多人使用,无效地放弃了。确实睡眠不好的时候数量不好。
建议:当你觉得你睡不着觉时,不要强迫你睡觉。否则,你可以找到一本不太喜欢的书来看它,但是灯不应该太强,或者打开电视,选择一个你不喜欢的节目,闭上眼睛看。
八养:保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴了,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己。
建议:学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
九养:学会沟通化解矛盾
生活中矛盾无处不在,不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的,或者是社会之间的,也或者是跟陌生人之间的,总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是处理不了,往往会把小矛盾激化成大矛盾,后果不言而喻。
提案:遇到矛盾时,首先学会抑制,最简单的方法就是把目光从对方的脸上移开,深呼吸,学会宽容,即使认为对方是错误的,最简单的方法也是在一秒钟内考虑对方的优点和对自己的帮助,考虑后一定会缓和感情。另外,学习交流,用自己的智慧向对方说明你的意见和你们的不同。
十养:很多朋友
很多人的忧郁是交往产生的,现在是交往的时代,在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脉,同时也可以得到幸福的恋爱,如果白领不能和人交往的话,幸福也不容易取得成绩,结果自己发展个人前景的人很少,所以不可避免地需要和人合作。
建议:赞美他人,虚心地告诉他人,热情地祝贺他人,积极地帮助他人,自信地表达自己,这一定会赢得交往中的胜利。
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