失眠的食疗养生方法 食疗可以缓解冬季失眠的烦恼
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
很多人在遇到重要事情时紧张,连茶饭都不想,整夜睡不着。那么,如何缓解失眠呢?下一位编辑详细介绍!
一、喝醋能缓解失眠
长期处于紧张状态,不仅会引起紧张性疲劳,还会引起紧张性睡眠障碍。据专家介绍,紧张性疲劳的发生,主要是在紧急情况下,人体内受到生理条件的反应,产生大量乳酸,形成积蓄,乳酸的大量积蓄,大脑神经受到刺激,容易引起紧张性疲劳。醋酸不仅能有效抑制乳酸的生成,还能加速乳酸的氧化,减少机体内的蓄积,消除紧张性的疲劳感,减轻睡眠。紧张性失眠症患者适当饮用醋有助于改善睡眠质量。
二、莲子补益心治失眠多梦
莲子是中国原产,首次载于《诗经》,中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经、补益心、健脾止泻、补肾固精、主治脾虚、痢疾、食欲不振它具有补充中益气的作用,在古药书中,被称为补充不严峻不干燥的粮食佳品。此外,它还具有良好的内敛和健脾药用,所以煮一碗甜莲子粥有很多好处。中医认为,百合味甘性寒、归心、肺经、阴润肺、清心安神、失眠多梦、精神模糊。两者一起煮粥比较好。
现代医学认为,莲子除了含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。
三、枣养血安神防止失眠
晚饭后用枣加水煎汁,睡前喝,可以加快睡眠。用鲜枣1000克,洗肉捣烂,加入适量水用文火煎,过滤汁液,混入500克蜂蜜,用火均匀取枣膏,每次服用15毫升,每天服用2次,连续服用,预防失眠。
四、牛奶润肠补气血,可治失眠
牛奶,又称牛奶,中医认为牛奶性平味甘,入心,肺经。有补充虚损、益肺胃、生津润肠的效果,还可用于病后体虚、血气不足、胃痛隐隐作痛、胃窒息、解渴、便秘、皮肤干燥等。
营养学认为,牛奶是一种治疗失眠较理想的食物,牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等,还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
牛奶需要消毒后再饮用,为了发挥牛奶安神助眠的作用,睡前喝一杯热牛奶,一般都是纯牛奶+蜂蜜有助睡眠,还可在睡觉前泡15分钟的脚。
失眠吃什么 摆脱失眠的饮食疗法
失眠专家治疗失眠的方法
失眠治疗的食物疗法
如何缓解短期失眠症 失眠症最佳治疗方法
失眠抑郁症治疗的方法,失眠抑郁的饮食
失眠耳鸣食疗方法
失眠如何食疗治失眠
失眠的药膳食疗
更年期失眠的食疗方法
失眠食疗方法有哪些
OL易失眠 三招摆脱失眠烦恼
【失眠多梦吃什么食疗方法】治疗失眠多梦的食疗方法
食疗养生 失眠常吃的几种食物
失眠吃什么可以调理 失眠药物饮食疗法
老年人失眠食疗方法
失眠有哪些食疗的方法
失眠饮食疗法
失眠食疗
睡眠不好失眠食疗配方
失眠食疗
推荐失眠的饮食疗法
失眠的食疗方法 失眠的食疗方法有哪些
中西医的失眠疗法有哪些?推荐几种助眠食物缓解失眠
失眠食疗小偏方
缓解失眠症状的方法
失眠的食疗方法有哪些
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食疗方法
治疗失眠的食疗
治失眠食疗方法介绍
如何解决孕妇失眠问题呢?缓解孕妇失眠的食物疗法