OL易失眠 三招摆脱失眠烦恼
本文已影响2.47W人
在许多大城市，成年人失眠率达到57%，与普通职业白领相比占多数，白领是失眠多发的职业。为什么白领容易失眠？按道理他们坐在办公室里，需要头脑，比普通人容易疲劳。但是，强烈的压力和不安是白领失眠的重要因素，长期失眠会产生更多不堪的结果。以下是治疗失眠的一些有效方法。
治疗失眠的有效方法
一、克服心理障碍
失眠的大部分是心理压力引起的，此时需要调节心理。尽量在睡觉前一小时以上保持放松的状态，让整个人卸下心理负担，有助于大脑的空虚。睡觉时不要犹豫、担心、紧张等压力，自我调节很重要。
二、调整生物时间
多数失眠是原发性失眠，这一部分人必须强制调整生物钟。例如，应该什么时候睡觉，应该什么时候起床，这些都是严格规定的。应该做什么的时候做什么，生物钟能帮助大脑睡眠。
三、配合简单的治疗
对于失眠患者，可以去看看日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效，但能起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点，那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法，就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草，选择中药来调理身体，更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
相关内容
热门精选
-
失眠
-
为什么孕妇容易失眠 孕妇容易失眠的原因
-
失眠如何食疗治失眠
-
怎样摆脱失眠 怎样摆脱失眠
-
心烦意乱失眠怎么治
-
中医如何防治失眠症 中医治疗失眠妙招
-
心烦失眠的病因有哪些
-
植发 让你摆脱脱脱发的烦恼
-
治疗失眠的小妙招
-
摆脱孕期失眠困扰，轻松好眠！
-
失眠容易忘记肥胖 教你远离失眠
-
失眠易怒怎么办
-
心烦失眠是怎么回事
-
失眠烦躁该怎么办呢
-
失眠患者请慎用安眠药 应对老年人失眠有妙招
-
失眠按摩小妙招
-
晚上失眠烦躁怎么办
-
心情烦躁失眠怎么办
-
失眠女性最招癌
-
中医如何对付失眠症 中医治疗失眠妙招
-
鉴别失眠和失眠症
-
治疗失眠的小妙招
-
心烦意乱失眠怎么办
-
中医如何调解失眠症 老中医一招治失眠
-
别让心烦失眠“赶走”月经
-
改善失眠的小妙招
-
食疗摆脱了早泄的烦恼
-
失眠是什么原因引起的 失眠易烦易怒神经衰弱有5大表现
-
失眠应该吃什么？试试失眠的三种药膳
-
如何应对耳鸣失眠症 一招解决耳鸣失眠