白领一定知道!每天10个最佳维护时间
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每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性的压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用。但是,健康却是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时,口腔细菌开始分解食物残渣,酸性物质容易腐蚀,溶解釉质,损伤牙齿。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是饮食1小时后。很多人喜欢饭后马上喝热茶,这不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还具有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8点至10点及下午4点至7点,是晒太阳养生的最佳时间。此时,阳光以有益的紫外线a光束为主,使人体产生维生素d,提高人体免疫系统的抗结核和防止骨质疏松症的能力,减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢从24点到第二天凌晨6点最旺盛,晚上睡觉前用化妆品美容护肤效果最好,有促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。饭后2小时后散步,效果会更好。
8.入浴的最佳时间
每天晚上睡觉来温水浴(35℃-45℃),全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,有助于安全入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,人体感觉下降,容易睡觉。晚上最好从22点到23点睡觉。人的深睡时间是从24点到第二天凌晨3点,人睡觉后1小时半就进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最有益。原因是人类体力的发挥和身体的适应能力,最好在下午或接近黄昏的时候。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,特别是心律和血压平稳,最适合锻炼。
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