初夏排毒季 初夏五招净体排毒
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夏天临近,以排毒、减肥为旗帜的产品吸引了急于减肥和排毒的年轻男女。对此,据专家介绍,竹炭食品的效果并不奇怪,吃多了可能会伤害胃肠。
竹炭食品到底有多火?让我们看看这个销售量。昨天,记者在淘宝网上搜索了近3000件产品,包括竹炭花生、竹炭面包、竹炭饼干等多种食品。其中最受欢迎的是竹炭花生,只有竹炭花生有6500件以上。其中最受欢迎的网店,销售218g竹炭花生,售价9.9元。3月末商品陈列后,累计销售额突破5万,近一个月的销售额也突破1万。
专家怀疑竹炭吃得太多容易伤胃肠
竹炭食品真的能排毒养颜吗?福建农林大学食品科学院的何老师说,业者宣传的排毒养颜效果其实只是噱头,竹炭实际上不能被人体吸收,血液不能到达身体的其他组织,排毒效果不能说。
高级营养讲师黄泰和也表示,竹炭表面有很多微孔,使得竹炭确实有较好的吸附能力和净化能力,用于装饰家居、净化空气或许有一定效果。但食用的竹炭粉经过细致碾磨吸附能力已经非常有限了,加上不能吸收,其实体内的“垃圾”并不会被竹炭吸附而排出。另外,竹炭不易消化,吃多了容易伤胃肠。
注意空气差也会使身体有毒!净体排毒手牌
春末初夏是空气中有毒物质最多的季节,身体已经无法控制地吸入粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒,这些吸入的毒素会通过肺部和血液运输到全身,影响我们的颜色和皮肤。所以,在春天最后的日子里一定要做好排毒工作,才能美美地迎接夏天。
1、咳嗽排毒
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天早上、中午或睡觉前,在室外选择空气清新的地方,进行深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。
2、快速排毒
如果你是上班族,没有时间去健身房,走路时加快速度,尽量大地摆动和伸展胳膊,这是最简单方便的排毒运动。
可刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。快走也有助于防止便秘,运动后大量出汗是排毒皮肤的最佳方法。
3、跳跃排毒
淋巴系统可以收集、筛选全身毒素,运输到淋巴结,通过血液从某个排毒器官排出到体外。弹跳刺激淋巴系统排毒,放松紧张感,降低胆固醇,改善循环和呼吸,驱除人体致命蜂窝组织炎。那么,买跳绳一起运动吧!
4、练习瑜伽排毒
瑜伽是最好的排毒运动,有助于血液循环,润滑关节,通过将压力施加到身体的各个器官和肌肉上,内外调节身体,开展排毒行动。
5、排毒减肥操作
动作1:身体侧面伸长
双脚打开肩宽站立,吸气,手臂抬起头,一边抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
动作二:上半身拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。然后慢慢呼气,把被抓住的手压在一边,完全伸直。对方也做同样的动作。
Tip:上半身从背到肋下直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作的时候手要抓紧,手臂要完全伸直。
动作三:放松肩胛骨
肩部放松站立或坐在椅子上,一侧手臂抬到肩高,向前伸直后,手掌向上弯曲肘部,另一侧手固定肘部,弯曲臂旋转腕部。对方也做同样的动作。
Tip:扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘固定后转动胳膊,可以放松血液循环不畅的肩胛骨,紧张也一起消失了。
动作4:刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度正好弯曲膝盖直角,背直,一只脚放在另一只膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。进一步呼吸,上半身逐渐笔直。换一条腿,对方也做同样的动作。
4种夏季减肥水果热量低,加排毒
1、苹果热量:52卡(每100克)
每天苹果一粒,医生away这个霉菌句子,还是老掉牙再强调一次。绿色减肥食品苹果当然优先,苹果不仅热量极低,而且随处可买,价格便宜。苹果中含有大量维生素和苹果酸可以促进体内脂肪分解。它有丰富的果胶,可以加快排毒效果,降低卡路里的吸收。苹果皮被美国的预防杂志列为天然护肤品之一。尤滋妹听到专家的指出,饭前吃带皮的苹果,喝苹果的水,水膨胀苹果的果胶,减少食量,有助于快速瘦身!
2、西红柿热量:16卡(每100克)
俗话说西红柿变红,医生的脸变绿了。没办法,西红柿有这个不可思议的力量。西红柿不仅含有无尽的维生素和矿物质,还含有很多西红柿红素,西红柿红素具有抗氧化剂功能,和我漂流拳的效果一样!西红柿含有多种维生素和果胶等食物纤维,不仅有饱腹感,还吸附肠内多馀的脂肪,帮助排泄!日本一名番茄研究家曾出书《番茄夜间减肥法》,只要每晚吃到番茄,不管是生番茄,或晚餐中有一道菜加入番茄,或喝番茄汁,不但可以瘦下来,而且皮肤水嫩,痘痘ALL OUT!晚上吃西红柿的话,这些营养会在睡眠中增加生长激素的分泌,基础代谢率会提高,体脂肪和体重会下降,远离老化,皮肤也会恢复弹性。
3 、凤梨热量: 41大卡(每100克)
说到凤梨,最常听到的就是“凤梨酵素”了,凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。人们经常听到菠萝非常有利,所以不要空腹吃,以免伤害胃。因为菠萝的蛋白分解酶相当强,所以吃太多肉,不要吃菠萝来分解蛋白质,也可以促进胃肠蠕动,帮助排便。此外,切菠萝时,不要扔掉菠萝皮。菠萝皮可以洗干净,加水煮沸,成为菠萝水。薄菠萝味菠萝水有天然甜味和酶,健康美味。
4、奇异果热量:56卡(每100克)
系《金美国营养学期刊》从营养成分和热量的比例中计算食物的营养密度,水果营养密度排名第一的是金奇异果。奇异的含有丰富的饮食纤维,丰富的果胶成分促进胃肠蠕动,预防便秘,排除体内毒素,有助于保持平静的体型。前阵子火热的减肥法莫过于奇异果带皮吃的减肥法,这个小编不敢领教,但奇异果有超过30种维生素与矿物质包含在果肉中,相信不吃皮,应该也是营养满分。
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