抽筋次数增多是腿部衰老的信号?哪些方法可以使腿部得到保养?
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人的衰老从脚开始,要注意脚的保养。从20多岁开始,人们应该保持腿部健康,多锻炼,为健康的身体打下良好的基础,减少疼痛,人才应该生活得舒适和快乐。俗话说“人老腿先知”,腿部衰老有什么信号呢?
5个常见的腿部衰老信号
1、容易腰酸腿疼
女性一到了中年,只要站得时间一长,就容易腰酸腿疼。咳嗽时,腿部也会出现放射性疼痛。如果小腿腹部有压痛,应更加注意,这表明胃肠已经开始罢工。
2、腿脚不灵活
腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。而且步伐越来越慢,偶尔走得越快,脚就会感到不听叫声。
3、抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛,也必须要注意了。
4、静脉曲张
女性20岁以后容易发生这种情况。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。
5、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都是凉凉的,这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎盘突出病变有关。
腿部保养好方法
1、运动
多做慢跑、游泳,耍太极等有氧运动,最好每天坚持健走45分钟。踮起脚后跟,抬起脚后跟紧紧腿,每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿,促进血液畅通。
2、晒太阳
可保暖的同时促进维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
3、泡脚
平时用热水泡脚,使血气顺利到达人的上半身,保持身体平衡。千万注意不能让腿部受凉。
4、吃香蕉
香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳,又可以排除身体中多余的盐分,是本来肿胀的腿变得请瘦一点。
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