春天肝火旺盛的四个妙计有助于降低肝火
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很多人发现到了春天容易生气实这可能是肝火旺盛的原因。春天是养肝的好季节,面对肝火旺盛,该怎么烹饪呢?接下来,小编告诉大家如何简单地降低肝火,保持和平的心情。
1、在饮食中多吃清淡的食物
如果想降低肝火,首先要远离容易引起肝火旺盛的食物。医生指出,刺激性食物容易引起肝火的上升,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辣椒、干燥热、油炸食品,吃多了肝火就会上升,油腻的食物会加重肝脏的负担。因此,春天养肝,饮食要注意清淡,以性平味甘润的食材为主,如百合、栗子等,平时可以多吃。
2、改变生活习惯消灭肝火
平时要保持规律的生活起居,睡眠不足或睡眠质量差,肝火也会上升。熬夜会扰乱人体的正常休息时间,肝脏也不能正常休息和排毒,所以必须加班工作,确实加重了肝脏本身的负担。所以人们要注意劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。另外,调整心情,稳定心情,有效降低肝火。
3、在思想上降肝火
改变认知,学习多角度思考问题。心理不安者大多具有敏感、认真、自尊、性格内向、情绪不稳定的特点,与人交流不好,有什么事情困在自己的心里,不能及时发泄情绪,时间长了必然会引起各种症状。因此,这部分人要改变认知,学习多角度思考问题,经常考虑自己拥有的东西,保持积极的心情,避免心理不安。同时,有烦恼压力,不要在心里闷闷不乐,要找信任的人说,也可以通过深呼吸、笑声等方法排解,避免肝火上半身。
4、坚持运动
每天适量运动,可以更好地适应机体内阳气的变化,去除体内积累冬季寒气,对身体有良好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方法。每天抽出时间做慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动,放松身心,提高抵抗力,同时也起到消除肝火的作用。
推荐:降低肝火的食谱
1、川贝母冰糖梨汁、枸杞菊茶
梨含有丰富的糖分和维生素,可以保护肝脏,帮助消化。菊花和枸杞是中药保护眼睛的药材,特别是肝火旺盛,眼睛过度干燥有效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克,泡水喝即可。菊花可以平肝明目,解热养阴,清利领袖,薄荷疏肝解郁。
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