夏天出汗多需要补充维生素 避免神经衰弱症状
本文已影响1.94K人
本文已影响1.94K人
出现全身疲劳、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,可能是气温高、湿度大致出汗多。此时,适当服用维生素c和复合维生素b族,调节植物神经功能,消除这些不良症状。
出汗多出现神经衰弱症状怎么办?
1、补充维生素C:
夏天炎热,大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失,尤其是维生素C。因此,如果你感到疲劳,补充维生素C可以缓解疲劳。
2、补充维生素B1、B2和烟碱酸:
由于天气炎热,饮用量增加,出汗多,维生素容易流失。维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,减少它,人体内的能量不足,人就会感到无精打采。维生素B2也负责转化热能,有助于蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。烟碱酸又称维生素B3,维生素B1、B2有助于碳水化合物的新陈代谢,也为身体提供能量。烟碱酸不足,人们会感到不安、不安、愤怒。
提示:富含维生素的食物:
1、富含维生素a的食物:牛奶、牛奶制品、鸟蛋、动物肝、绿叶菜、黄菜、水果等。还有胡萝卜、番茄、柿子、鸡蛋、牛肝、猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、菠菜、薯、芝士、黄油、生菜、大豆、绿豌豆、杏等。此外,多吃肝油可以补充维生素a。
2、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。
3、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
4、含有丰富的维生素C的食物:如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果。
5、含有丰富的维生素E的食物:如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等各种油料种子及植物油。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e。
备孕需要补充什么维生素
婴儿需要补充维生素D吗 孩子几岁开始补充维生素D好
孕妇需要补充哪些维生素
哪些婴儿需要补充维生素b
孕妇需要补充哪些维生素
五周岁孩子需要补充多少维生素D
神经衰弱的症状表现
神经衰弱症状的原因
备孕需要补充维生素e吗
哪些宝宝需要补充维生素?这三类宝宝必须补充维生素
孕妇夏季需要补充哪些维生素?每天应补充多少?
神经衰弱症状有哪些
婴儿需要补充维生素d3吗
孕晚期需要补充多维元素吗
女性需要补充哪些维生素?
哪些婴儿需要补充维生素d
男人性神经衰弱症状
备孕期需要补充维生素吗
维生素D怎么补充比较好 孩子出生多久后要补充维生素D
神经衰弱有哪些症状
长期吃避孕药要补充维生素吗 长期吃避孕药需要补充哪些维生素
孕妇需要补充什么维生素
神经衰弱综合症的症状
哪些婴儿需要补充维生素d
备孕期需要补充什么维生素
绝经的预防要补充维生素
婴儿需要补充维生素d吗
孕妇为什么需要维生素D 孕期需要补充多少维生素D
儿童挑食需要补充维生素吗
备孕时维生素a需要补充吗