4款食谱助女性经期减重
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生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间,在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。如果可以加上各种减肥方法的话,减肥会更加工作。推荐几种减肥食谱,轻松减肥!
一、凉拌海带
做法:
1.海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;
2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、小豆薏苡粥
做法:
1.薏苡、小豆洗净,放入清水浸泡半天备用
2.枣洗净,浸泡备用鹤草用纱布包裹,备用
3.薏苡、小豆、鹤草、枣一起放入锅中,放入适量的清水煮粥吃。
三、玉米胡萝卜排骨汤
做法:
1.胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;
2.排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;
3.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏苡瘦汤
做法:把牛奶放入薏苡粉中煮即可。
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