经期减肥食谱吃什么?3款瘦身食谱让你瘦不停
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
经期减肥食谱一、薏米山药羹
在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。
这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉,用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
经期减肥食谱二、大枣苹果泥
在月经来临的时候我们的身体会出现相应的变化,会出现疲劳,全身无力的情况,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身?
这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。
经期减肥食谱三、山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥。
中药减肥食谱有哪些?5款中药减肥食谱美味瘦身两不误
如何才能健康减肥?四大营养瘦身食谱让你瘦出美感
减肥瘦身吃什么?减肥瘦身食谱大全超燃脂攻略
为你推荐八款减肥食谱 为你送你八款减肥食谱
中药减肥食谱怎么吃?中药减肥四天让你瘦十斤
吃货减肥福音:5款美味瘦身食谱让你瘦不停
如何才能减肥瘦身?通利排毒 4款中医瘦身食谱
南瓜瘦身食谱是什么?让你轻松享“瘦”生活
草莓瘦身食谱推荐 让你换季减肥也甜蜜
土豆瘦身食谱怎么吃?让你吃掉脂肪健康瘦
香蕉一日瘦身食谱推荐 让你减肥不再痛苦
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
减肥菜谱有哪些? 四款减肥菜谱帮你轻松瘦身
6款鱼类瘦身食谱吃起来 让你秋冬吃不胖
瘦丽针灸减肥食谱
负热量瘦身食谱推荐 这些食物让你越吃越瘦
减肥瘦身吃什么好?健康减肥瘦身食谱推荐
哺乳期食谱瘦身食谱
夏季减肥家常菜谱有哪些呢? 五款菜谱让你轻松瘦身
减肥食谱有哪些?早春四款瘦身食谱营养又健康
新妈妈产后瘦身食谱攻略 4款食谱让你轻松变辣妈
吃海带也可以减肥?推荐3款海带瘦身食谱
想要减肥吃什么可以瘦?5款自制红薯瘦身食谱1月瘦8斤
经期减肥瘦身食谱怎么吃?教你胖人甩脂最快秘籍
一周瘦身食谱吃什么?瘦身食谱一天瘦一斤不是梦
怎么吃才能瘦?瘦身食谱瘦到你开心
减肥可以吃什么?推荐五款美味瘦身食谱
想要减肥能吃什么?5款DIY微波炉瘦身食谱
苹果减肥的正确方法是什么?7款苹果减肥食谱吃到瘦不停
夏季减肥食谱首选什么?这样吃让你瘦出苗条身材