十个睡眠习惯在看不见的情况下伤害了身体
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一天24小时中,三分之一的人体处于睡眠状态。但是,很多人不注意睡眠习惯。例如,戴着胸罩睡觉,戴着头睡觉等,这些睡眠习惯非常伤害身体。在日常生活中改正这些坏习惯有助于健康!
1、戴Bra入睡
胸罩对乳房有保护作用,但戴胸罩入睡会引起疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
2、佩戴饰品睡觉
一些女性在睡觉时没有取下饰品的习惯,这是非常危险的。有些孩子也习惯戴手表、手链等睡觉,至今为止对健康非常不利。首先,一些装饰是金属的,长期磨损皮肤,不知不觉会导致慢性吸收和积累中毒(如铝中毒);其次,一些具有夜光功能的装饰会产生激光辐射。虽然数量很弱,但长期积累会导致不良后果。第三,带装饰睡觉会阻碍身体循环,不利于新陈代谢,这也是带装饰的局部皮肤容易老化的原因。
3、趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿,上班族午休时间用两只手枕在头下睡觉。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
4、蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
5、相对睡觉
夫妇、父子等家庭,经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气,大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足,失眠、梦想多,醒来后头晕乏力,精神萎靡。此外,由于每个人的睡眠习惯不同,踢被子和打鼾很容易导致被子滑落。相对而言,睡眠最终容易感冒,影响睡眠。
6、面对风睡觉
古人说:风是百病之长,善行而数变的善良摄影者,虽然盛暑的风和卧床不起。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门保持一定距离。
7、不关电热毯睡觉
整夜打开电热毯,不仅醒来口干,而且容易感冒。人睡觉时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种小环境下,皮肤大量血管处于收缩状态,血流减慢,使身体得到充分的休息和调整。电热毯加热时间过长,被窝内温度持续过高,皮肤血管扩张,血液循环加快,呼吸加深,抗病菌能力下降,容易感冒。所以,电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源,被子预热后关闭电源,进入被子时不要感到突然冷却。
8、坐着睡
不少上班族因为工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。坐着睡觉会降低心率,扩大血管,加重脑缺氧,引起头晕和耳鸣。
9、微醉入睡
随着生活方式的变化,现在年轻女性的夜生活很丰富,特别是职业女性的交往很多,经常伴随微醉入睡。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。长期以来,人容易患心脏病和高血压等疾病。
10、露肩睡觉
睡觉时把肩膀露在被子外面,感觉很凉爽,感冒容易侵入人体肩关节,局部经络骨节气血瘀滞,难以流通,引起风湿病、关节炎、关节酸膨胀等。受风寒袭击容易感冒流鼻涕,呼吸不好,头晕头痛。
小编总结:看完这个不是很惊讶吗?只有理解这些不恰当的睡眠习惯,改正,才有助于健康!
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