吃什么可以长寿?吃对八种食物令你更长寿
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中国历代皇帝都在寻求永生,但没有人能寻求永生药。长生不老的药,世上可能还没有这样的东西。想长寿,看世界的百态,其实可以从饮食开始。不需要太贵重的食材,只需要以下8种食物。
1、枣
每100克枣果肉的维生素c含量可达200-500毫克,枣可满足人体一天的维生素c需求。维生素c是国外健康界非常高度评价的天然排毒食品,对提高免疫系统能力、抵抗感冒等感染性病毒有明显的作用。维生素c也有助于身体吸收铁要素。
2、黑木耳
每100克黑木耳含铁98毫克,比动物性食品含铁量最高的猪肝高约5倍,比绿叶蔬菜含铁量最高的菠菜高30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸:另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最高的矿物质,99%的钙存在于骨骼和牙齿中,用于制作身体的强硬硬件。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排毒。
4、蒜
在没有抗生素的时代,蒜起着重要的救命作用。过去,行军需要盐和大蒜,盐用于补充矿物质,大蒜用于杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生蒜辛辣刺激性强,所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红、长痘痘的人,不宜生蒜。
5、向日葵种子
向日葵种子是补充Ve的最佳来源,每100g向日葵种子可提供36.6毫克维生素e,达到国际摄取量标准(20毫克)的2倍维生素E是心脏年轻健康的保证,就像血管内部的润滑剂和清道夫一样,防止血液凝固,促进血液的良好循环。另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤!
6、松子
像珍珠一样的松子,广泛应用于传统的御膳,一直被视为滋补强身的效果。松子丰富的油脂成分不仅能帮助排便,还能滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含有多种不饱和脂肪酸,可以缓解炎症反应。
7、鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占丰富叶酸食品排行榜的第一位,第二位猪肝远远甩在后面:叶酸有能力支持身体生产红血细胞,叶酸有预防癌症的效果
8、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。另外,降低血压和帮助睡眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是普通白米的6倍,因此被称为净肠草。
想看世界的变化,需要经营身体,健康的身体可以为你创造条件,完成愿望。长寿,并不难,贵在坚持!
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