掉头发吃什么比较好?
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现代社会使每个人都处于紧张的工作氛围中,过度使用大脑和身体疲劳会引起脱发问题。普通人每天都会掉头发,但是掉头发会有点烦恼。要想改善脱发的问题,调理措施有不少,但女性其实可以从饮食入手。那么,头发掉了吃什么好呢?
1、富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,因此人体需要足够的蛋白质来保证头发的健康成长。一般来说,我们从日常饮食中摄取的蛋白质已经足够满足需求,但是过度减肥的人、营养不良的人或者选择食物的人可能会出现蛋白质不足的现象。此时,应该补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
临床研究表明,有脱发情况的人往往体内缺乏铁要素,脱发患者可以适当添加铁要素。含铁的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼、土豆等。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素e的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。
4、含有碘的食物
头发的光泽度与体内甲状腺有肯定的关系,添加碘有助于提高甲状腺的分泌功能,有助于头发的矫正。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
6、促进血液循环的食物
吸收头发营养主要来自血液,血液循环不良时,头发也容易缺乏营养而脱发,因此可以吃桑葚、枸杞子、枣等补血、促进血液循环的食物。
7、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
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