五种食物进食过量会出事
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俗话说民以食为天,食物是我们日常生活中不可或缺的一部分。但是,任何食物的饮食都有度,不能因为营养而过度饮食,要适量饮食。以下5种食物,多吃什么少吃什么有讲究,吃多了反而对身体无益!
1、巧克力
优点:巧克力含有大量抗氧化剂,对心血管疾病有良好的防护作用,也有降低血压的作用。
缺点:巧克力是高脂肪丶高卡路里丶高糖的食物。其中的咖啡因,就像麻一样容易上瘾。吃多了会引起偏头痛丶胃灼热。
2、鸡蛋
优点:鸡蛋富含维生素和矿物质,营养丰富,提高人的记忆力和认知能力,是健脑的好产品。
坏处:鸡蛋中的胆固醇含量极高,食用过多会造成血管阻塞,引发冠心病和过敏,一天食用以不超过两颗为准。
3、咖啡
优点:咖啡是抗氧化剂的重要来源之一,研究证明咖啡有效降低帕金森病风险,防止肝硬化。
缺点:咖啡中的咖啡因会提高血压,所以高血压患者应该小心饮用,以免加重疾病。此外,它还会影响人们的睡眠质量,使人们的精神处于极度兴奋的状态,而不是安全的睡眠。
4、红肉
优点:红肉含有丰富的矿物质丶蛋白质和维生素,对健康有益。
坏处:红肉中的饱和脂肪酸含量极高,容易引发心血管疾病。提醒大家在食用红肉时,一定要注意进行高温处理,才能有效杀死里面的细菌,防止患癌的危险。
5、坚果
好处:坚果含有丰富的维生素和矿物质,能降低胆固醇和患心脏疾病的危险。
坏处:坚果属於高脂肪丶高热量的食物,经常食用者容易引起肥胖。可以吃,但是要适量。
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