保健品选错了也可能不健康
本文已影响8.95K人
本文已影响8.95K人
酸奶、面包、蔬菜沙拉、燕麦……这些都是常见的健康食品,营养丰富,利润多,很多人无意中吃得更多。但是,这些健康食品只有吃对了才能发挥健康保健的作用,错误的话,可能不知道对健康有害。
陷阱:水果酸奶
水果酸奶多添加糖精、香料,获得必要的颜色和甜度,这些食品添加剂对健康没有明显的危害,但吃也没有好处。即使有真正的果肉,营养成分也几乎流失了。
应对:纯酸奶+新鲜水果
纯酸奶是真正的健康食品,如果真的喜欢配合水果的味道的话,可以买新鲜水果洗净后直接放入酸奶中吃。
陷阱:色素假黑面包
黑面包是面包、全麦面包。黑面包发酵用的酒母含有多种维生素和生物酶,营养丰富,易消化,对肠胃有益。但是,有些黑面包不是真正的全麦面包,只是用焦糖色素染色,人们长期吃这种焦糖色素做的黑面包做早餐对健康非常不利。
应对:选择时擦眼睛
看面包的成分表,不要购买有色素添加的黑面包。同时,也可以尝试其他搭配的早餐,使营养均衡。没有必要吃黑面包做早餐。
陷阱:蔬菜沙拉
多吃蔬菜和水果确实对健康有好处,但蔬菜沙拉一般不烹饪,蔬菜营养物质几乎可以保留。但是,如果习惯加入厚沙拉酱,可能会给身体带来沉重的负担。沙拉通常加入3~4勺沙拉酱,热量约为280卡,相当于吃肉饼。脂肪含量达到30g,我们一天可以摄取的脂肪上限只有50g。
应对:从沙拉酱开始
减少沙拉酱的使用量,或者尽量购买低脂沙拉酱。醋汁和酸奶都是很好的替代品。
陷阱:燕麦片
燕麦降血压,降胆固醇,预防大肠癌,预防心脏病的医疗价值和保健作用,很多人选择燕麦片作为自己的早餐。但市面上的包装燕麦片并非都是低热量、低糖、低盐的。购买时应注意看标签,检查其人工色素、防腐剂、盐、糖、脂肪、纤维等含量是否健康。
应对:食用散装燕麦片或是直接买燕麦煮粥,可以减少各种添加剂的摄入。
孕妇能吃保健品吗
女性性健康观念错误 女性性健康关键词
脾胃不好怎么调理?保持乐观心态也能让胃健康
银屑病患者如何选择保健品
保护心脏健康的好食品有哪些
孩子吃保健品会性早熟吗 孩子可以吃保健品吗
子宫癌可以吃保健品吗
亚健康也可能会导致不育
选对姿势久坐族也能保证健康
保健食品不能代替药物治病 保健食品/药品/普通食品的区别是什么
妇女应该如何保持健康? 五分钟保健术有效保障你的健康
孕妇可以吃保健品吗
慢性肠炎患者能选择哪些保健品
素食不等于健康!请注意8点保证健康
金健康产品孕妇能吃吗
孕妇保健品
孕妇能吃保健品吗
教你四个简单的健身动作 不去健身房也很健康
儿童保健品
健忘也是亚健康的表现吗
孕妇可以吃保健品吗?推荐适合孕妇食用的保健品
选错袜子要淘汰健康的三种袜子
药品跟保健品区别
白酒适量也不利于健康
六招保健康
孕妇能吃保健品吗
皮肌炎可以吃保健品吗
吃了孕妇不能吃的保健品怀孕怎么办 保健品孕妇吃怀孕了有影响吗
心理健康和心理不健康
孩子需要吃保健品吗 孩子需不需要保健品