如何养肾补肾这六种方法有效地养肾
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肾脏是人体的基础,肾虚和肾脏不健康的话身体会出现很多问题,同时也许会早衰,我们应该怎样补充肾脏呢?让我们一起来看看。
睡眠养肾
一个人熬夜,睡眠严重不足,肾功能衰竭,只有睡眠充足才能促进血气生化,对肾精的维护有意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。
经常运动
运动不仅是锻炼身体,也是养肾的重要方法,冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动,这些运动男女老少都可以,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人、孩子也需要补肾。
喝足够的水
夏天容易口渴,冬天长时间不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其实冬天很干燥,需要多喝水。而且,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极,口渴时不要喝。冬天饮水一次不宜过多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
保护双脚
肾经从脚底开始,养肾,首先要做好脚的保温工作,不要吹空调和电风扇,不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴,是肾气的根源,每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴,有养肾固精的效果。
按摩手脚
很少朋友会注意到这一个养肾的方法,其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,这个方法是非常适用的。
大便通畅
大便不通畅,宿便停留在体内,除了心烦之外,还会损害肾脏,引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候,可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置,稍微用力按摩,激发肾气,增加便意。避免感染
男女肾虚后,身体免疫力下降,请注意不要感冒或风湿病。否则,只会给肾带来更大的负担,从而减缓病情的恢复。
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