寒冬如何做好暖美人 保暖先从5个部位入手
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冬天,很多女性整天手脚冰冷,血气不足,颜色不好。这是因为女性血液循环较差、对冷的敏感指数会更高,再加上每月生理期的原因,大部分女性都会贫血、缺铁,继而出现手脚冰冷症状。特别是女性的腰、颈、脚、脸最容易冷,所以保温应该从这些重要的部分开始。
女性最容易感到脚寒
即使穿更厚的衣服,也不能缓解脚的寒冷。在调查中,54%的女性反映了冬天脚发冷的现象。老年人因为天气冷,腰和膝关节很痛苦。
专家指出,人体基础代谢率低,血液储备能力下降,神经梢循环差,体温调节差等可能会感到脚冷,这些情况在老年人和中青年女性中尤为突出。脚离心脏最远,腰以下是容易受寒的部位。膝关节是保温最重要的关节。不仅是身体的耐力关节,也是活动大的关节,容易老化。
因此,专家建议,女性最好晚上穿裤子睡觉,睡觉时用电热毯,白天穿裤子暖和,坐着时在膝盖上盖上小毯子,症状会得到满意的痊愈和好转。起床前,用手按摩脚,或者做下肢髋膝关节的屈伸运动,脚温暖的时候,或者关节灵活的时候,脚不容易抽筋。用中药等中医治疗方法活血化瘀、血气补充也能取得疗效。
腰部保温不容忽视
腰部是消化道、子宫等多器官的所在地,也是胃俞、胃脑的所在地,容易感冒。平时腰的活动度和活动量都比较大,容易出现劳损。专家提醒腰酸者在寒冷的日子里特别注意腰部的保温。尤其是女性朋友。
月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋子,容易增加腰部的疲劳,长时间站着走路的人尽量不要穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
颈椎受凉的女性不能吃
冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是冬季寒冷,颈部肌肉暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激,降低颈部肌肤弹性,肌肉痉挛,小血管收缩,淋巴回流缓慢,软组织血液循环障碍,无菌炎症如果刺激加剧,还可引起全身反应。
因为冬天很冷,所以在室内和室外都要注意脖子的保温。建议白天在脖子上戴围巾,晚上用热水袋在脖子外面涂抹,不要穿低领的衣服,尽量穿高领的衣服,以免脖子冷。同时,避免头颈血管因寒冷而收缩,减慢脑血液循环,有利于高血压、心血管疾病、失眠等。
耳防寒能力差
耳实际上也怕冷。耳朵主要分布毛细血管,血流少,防寒能力差,耳面积大容易散热。每年冬天,都有人冷得耳朵冻伤。耳朵保温不仅可以戴耳罩,平时也可以拉耳朵或按摩耳朵,增加血液循环,防止寒冷。
口鼻保温有讲究
口鼻是空气直接进入体内的大门。健康的人可以不戴口罩,但有呼吸系统疾病的人、老年人自身呼吸屏障功能差,最好戴口罩。此外用冷水洗脸擦鼻,被认为是一项增强口鼻抗寒能力的有效方法,但是不适合过敏性疾病患者哦!
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