女人如何战胜宫寒?五个小技巧帮你解决宫寒问题
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宫寒症状表现:月经不调,经色暗,痛经,小腹和腰骶部冷痛,温度舒适,闭经,白带多,色白清淡,不育。同时,伴随着寒冷的温暖,四肢不温暖,舌苔白,脉络沉着。临床上常有肾阳不足的虚寒症。中医认为宫寒是由体内阴寒内盛、阳气不足、肾阳虚寒等引起的。中医理论:天人相应,肾通冬气。寒冷是冬天的特征,冬天平素肾阳不足的人容易出现子宫寒冷或者加重原来的宫寒症。
宫寒引起妇科疾病
1、子宫疾病:慢性盆腔虚损患者、子宫发育不良、子宫萎缩、子宫内膜薄等功能低下。
2、输卵管疾病:慢性输卵管不通、粘连、积液、扭曲、僵硬、积气、炎症、不通、发育狭窄、挤压不通等输卵管功能紊乱、失调、低下。
3、卵巢疾病:卵巢发育不良、卵巢功能低、卵巢萎缩、卵泡发育不良、卵泡发育不良、功能低、排卵障碍、排卵不规则、多囊卵巢综合征、卵巢不破裂、黄素化综合征、卵泡膜不破裂、卵巢不敏感综合征等
日常生活习惯调节子宫寒冷
1、全面保温,驱寒保温子宫
子宫保温,特别是下半身不冷,注意小腹、腰部和双脚保温。月经期间,女性不要长时间坐冷凳子。
尤其要注意头部、胸腹、的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。注意脚的保暖,在寒冷的季节不要露出脚穿裙子,穿裙子的话,最好穿厚羊毛袜打底,以免寒冷从脚下出生。
2、保持乐观的心情和充分的睡眠
乐观的心情解决体内的忧郁。重视自我保养,调节身心健康,日常生活规律,营养均衡,及时调节情绪,保持乐观和积极的态度,有助于储存阳光。
养生的诀窍是眠先,睡眠精神饱满,睡眠健脾益胃,睡眠强壮。充足的睡眠是保证身体各器官均衡调节的前提,是身体自我恢复、调节的重要环节,充足的睡眠可以恢复体力,提高免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。
3、日常多运动暖宫
多运动,锻炼身体提高抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。
还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。行走,特别是在卵石路上行走,以刺激脚底的经络和穴位,疏通经络,调节血气,改善血液循环,使全身温暖。
4、饮食调理,祛除宫寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。不要吃冷食物和水果,如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、桂圆、茴香等暖气食品。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、利用经络穴位调理宫寒
艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医一般选择两个穴位:脐中直下1.5英寸的气海穴、脐中直下3英寸的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。每天一次,温肾、暖宫、散寒去除宫寒。
红花叶泡脚方
红花叶煮水泡脚每天20分钟,也可以温经散寒通络暖子宫。也可以去医院向中医医生辩证治疗,把中药作为膏方每天服用,坚持冬天,成为烹饪宫寒的好选择。
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