上班族7个坏习惯让胃病盯上自己
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胃病成为现代人常见的疾病,人们工作压力大,生活节奏快,上班族饮食不规则,不定期饮食油腻,胃不适。与此同时,人们总是认为胃病是一个小问题。事实上,这对胃有很大的伤害。发生胃病不仅要及时治疗和烹饪,还要经常预防。以下容易引起胃部不适的习惯应始终保持警惕。
1、加班熬夜族:工作压力大,精神紧张,加班熬夜,胃酸分泌过多,容易引起胃。加班族一定要保证睡眠,缓解精神压力。你可以在手边准备一些小吃,如面包、饼干等,并及时补充。
2、不吃早餐的人:不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸不能消化,会损伤食管、胃肠粘膜,从长远来看不仅容易溃疡,还可能导致胆汁中胆固醇的沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
3、餐后运动族:为了加强锻炼,有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。
4、吃饱了睡觉的人:很多人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃晚饭或喝啤酒,吃完后回家睡觉。然而,食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。
5、天天吃撑族:饮食没节制,天天吃得“肚儿圆”,不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作,引发一系列问题。另外,饮食过量可能会引起过重,引起高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此,吃什么香的人必须有意识地控制饮食量,增加运动量。
6、小病隐忍族:很多人不重视胃痛、腹胀等症状,能忍耐就忍耐,能拖延,真的不能吃止痛药急救,不想去医院。事实上,任何不适都可能是身体在报警。我们必须及时就医,以免把小病推迟到大病。
7、无辣不欢族:有些人胃不舒服也离不开辣,结果胃痛。其实,适量吃辣椒对身体有好处,但是胃肠疾病过多吃辣的话,会刺激胃肠粘膜,增加充血、浮肿,建议这部分人先充分恢复胃,再享受美食。
通过以上理解,看看自己在生活中有什么坏的生活习惯,必须及时纠正帮助胃的正常健康运行。
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