哄自己开心的一个小习惯 有哪些让自己开心的方法
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生活难免会有不开心的时候,如果长期陷入负面情绪,整个人的身心都会受到影响,要学会让自己开心,那么,有哪些方法呢?下面本站小编就带来介绍。
今天分享一个艾因霍恩的幸福饼干,简单来说,我们大部分时候认为我们拥有某样东西的时候是幸福的,但其实有更多我们不想要的,也恰好没有被我们遇上,这也是一种幸福。
拿恋爱来举个例子:
A:热恋期,得到了自己想要的东西感到幸福;
B:努力希望摆脱单身,想得到却得不到渴望;
C:想要离婚、分手,已经有了却不想要的东西感到痛苦;
D-幸福饼干:不想要恋爱一个人更开心的人,不想要现在也没有的。
或许我们每个人都有很多的幸福饼干,而我们却不知道,而这也可以是我们的快乐源泉。
试着今天写下1块幸福小饼干(你不希望发生也确实没有发生的),比如「真的不想去做这个项目,最后还好没通过」「今天地铁的人真少」……
简单来说就是,大家总觉得幸福就是得到了自己想要的,但其实没有发生自己不想遇到的事情,没有被迫接受自己不想要的东西,这也是一种幸福。认识到这一点,就会更容易感到满足和快乐。
1.晒太阳
不管怎样,太阳每天都会升起。在有阳光的日子里晒一晒,也许时间不长,但让你快乐的血清素也会上升。
2.运动
运动哪怕是10分钟,快走、打球、散步都会让你愉快感上升。
3.拥抱
抱一抱身边的爱人或家人或宠物,坚持10秒以上效果更佳。
4.吃美食
吃着新鲜的美食,甜甜的冰淇淋,多种多样的水果。
5.微笑
对着镜子练习微笑,这种练习会让你的幸福时刻增加。
6.找到自己的优点
在纸上写下自己的1-3个优点,默念自己还是一个不错的人。
7.看风景
走了太远的路,或是疲惫了好久,可以停下来看看远方的树、天空的云。
8.想哭就哭
想哭就哭,不要憋着,容易憋坏。找个安静的角落试一试,感受当下的情绪。
9.保持暖和
让自己的身体保持温暖,比如泡个脚。
10.睡觉
睡一个饱饱的觉,情绪压力会减少30%。
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