三个准备怀孕的食谱补充了怀孕前所需的营养
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怀孕准备期间注意饮食,对今后婴儿健康成长有很大影响。因此,准妈妈和准爸爸们在准备怀孕期间不仅要保证各种营养的平衡,还要注意补充营养素。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和维生素。以下是一些准备怀孕的食谱。
豆豉煮蚵
材料:黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料:酱油、糖、油。
做法:
1。蚵仔入清水中洗净,挑去杂质,沥干。
2。葱洗净,去头、须、尾,切成葱花。
3。在热油锅里炒豆浆,加入牡蛎和调味料炒,中火煮约3分钟,牡蛎缩小,撒葱就行了。
效果:改善女性体重肥胖、湿疹和性趣味不足。
鸭肉下水汤
材料:鸭子下水(一组)、姜丝。
调味料:盐、酒。
做法:
1。将鸭子的下水洗净,放入热水中加热后,用清水洗净,切片。
2。加入2碗热水,滚动后加入水、姜丝和调味料,稍微熄火就可以加入碗。
效果:滋阴消瘀,平日月经量少,颜色黑,适合时间延长的人。
青葱红烧蹄筋
材料:青葱、蹄筋。
调味料:酱油、糖、料酒。
做法:
1。清洗青葱,去掉头、须、尾,切成小段。
2。蹄筋洗净,在人的热水中加热,捞起沥青。
3。锅内的人有一碗水和调味料,滚动后放入蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋人味后放入葱,用大火煮约3分钟,就可以放入盘子。
效果:改善女性肌肉疼痛、不灵活等症状。
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