孕期前三个月需要补充哪些营养
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对于女性朋友来说,当怀孕了之后,就意味着需要及时补充营养,这样才能确保胎儿在腹中健康发育成长。自从怀孕开始,就需要做好准备,注重营养多样性,不能只补充一种,那么孕期前三个月需要补充哪些营养?
1、怀孕之前三个月时间,需要及时服用叶酸。其实备孕之前三个月,以及怀孕之后三个月,都是需要补充叶酸的。最主要就是让女性身体内的叶酸处于正常的水平之中,确保胚胎在早期阶段,能够获得不错的叶酸营养状态。
2、女性服用叶酸之后,大概要4周时间,身体内的叶酸缺乏才能得到改善。只有叶酸充足的情况下,才能有效避免胎儿有神经管畸形,促进生长发育。因此在怀孕前三个月,需要坚持服用叶酸,这样才能达到更好的效果。
3、孕妇为了促进胎儿生长发育需求,需要及时补充营养。饮食应该以多样化为主,可以适当吃一点鱼类、肉类、新鲜蔬果等。同时遵听医嘱及时补充铁和钙,避免出现缺钙和贫血的现象。
4、虽然孕妇需要补充营养,但也应该适当锻炼身体,不能长时间坐着或者站着。另外不能盲目进补,以免引起不好的后果。
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