冬季如何预防肩周炎?中医食疗对肩周炎有效吗?
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寒冷的冬天不仅要学会保养自己的身体,还要学会预防一些疾病。那么冬天如何预防肩周炎呢?
肩周炎是一些中老年人常见的骨关节病变,尤其是在这个寒冷的冬天和农历十二个月,更容易患这种疾病。因为冬天天气寒冷,不仅风大,而且早晚温差也很大,更容易感染风寒或一些创伤,所以在寒冷的冬天,我们应该学会预防肩周炎。
那冬季如何做好预防保健工作呢?
注意防止寒冷侵袭
相信大家都能体会到冬天的寒冷,但正是因为这种寒冷,身体肩部的关节更容易发炎,旧病更容易复发。所以为了防止这种情况,最好采取防寒保暖的措施,尤其是在潮湿寒冷的雨天。
食疗可以考虑用中医辨证进行
对于那些容易感到寒冷的人来说,可以考虑身体阳气不足,这种体质更容易受到寒邪的攻击。因此,在这种情况下,人们应该更加注意补充一些稍微补气的食物。当归、羊肉或狗肉是不错的选择,你也可以考虑适当添加一些中药来补充食物。
记得做适量的运动
对于那些中老年人来说,适当的运动是必不可少的,但不能太多。下午阳光充足,温度不那么冷时可以适当运动,防止肩关节扭伤。但如果真的有扭伤,最好及时治疗,无论是服药还是按摩理疗都能防止肩关节炎症的发生。
可以考虑一些局部按摩
局部按摩是一种相对简单、可行的按摩技术,可以适当揉肩膀或捏部位,可以达到改善、促进炎症缓解和接触肌肉痉挛的目的。对关节本身的功能恢复有很好的效果。
试着依靠一些外部物质来缓解
现在很多人喜欢欢使用电子按摩产品来缓解他们的身心,同时预防一些疾病。但对于肩周炎患者,电肩、红外灯泡烘以帮助祛湿散寒,对肩痛僵硬有很好的缓解作用。
学会放松肩膀
如果出现疼痛和不适,最好及时就医,防止病情恶化。
现在很多人久坐不动,不仅对身体不好,还会导致一些疾病,肩部疾病也不例外。因此,我们应该避免久坐,让肩膀得到休息时间,避免举臂过多或举起一些重物。
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