白领久坐易患肩周炎吗?有哪些中医方法可以治疗肩周炎?
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1.本病多发生在40岁以上的中老年人,软组织退行性病变是各种外力承受能力下降的基本因素。
2.长期过度活动和姿势不良引起的慢性伤害是主要的刺激因素。
3.上肢创伤后,肩部固定时间过长,肩周组织继发萎缩粘连。
4.急性肩挫伤、治疗不当等。
中医治疗:
1.拍打肩膀。先用右手掌以中速轻轻拍打左肩,左手拍打背部,然后用左手拍打右肩,右手拍打背部50次。
2.甩臂。将手臂抬到头顶,手掌向外,自然向上摆动,带动腰部颤动36次。最后,左右上下摆动手臂,每次18次。
3.伸展肩膀。首先用左手以中等速度向左拉肩膀,然后用同样的方法向右拉肩膀,左右交替拉36次。
4.悬垂运动。用单杠或树干做悬垂运动。一开始少做,循序渐进,量力而行。
5.旋转肩膀。首先以中等速度旋转18次,左右肩交替,各做18次。
食疗方:
川乌粥:生川乌头约55g,粳米50g,姜汁约10滴蜂蜜。将川乌头捣碎,研制成极细粉末。先煮粳米,粥快速加入川乌末,用小火慢慢煎。煮熟后,加入姜汁和蜂蜜,搅拌均匀,稍微煮一下。具有祛寒祛湿、通利关节、温经止痛的功效。
桑枝鸡汤:老桑枝60g,薏苡仁10g,一只老母鸡,少许盐。将桑枝切成小块,与鸡一起煮至烂汤浓,加盐调味,喝汤吃肉。具有祛风湿、通经、补气补血的功效。
白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;然后把桃仁去皮尖,捣成泥,加水研汁,去渣,用二味汁和粳米煮成粥。具有养血化瘀、通络止痛的功效。
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