肩周炎怎么治疗缓解
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肩周炎是一种肩关节疾病,长期低头工作或者年龄50岁左右的人群容易患。主要表现为肩部疼痛逐渐加重,肩关节活动受限,尤其是夜间,多见于体力劳动者,严重影响患者的健康和生活。那么肩周炎怎么治疗缓解呢?
1、注意肩膀的防寒保暖。平时切忌冷遇。尤其是夏季,在户外少穿衣服,进入空调房后不及时添加衣物,最容易引起肩关节着凉;同时,即使增加了必要的衣物,也要避免肩膀被空调的冷空气直接吹到。
2、纠正不良姿势。很多人都有圆肩驼背,尤其是办公室里的人。长时间伏案工作,长时间的不良姿势会造成肱骨、肩胛骨位置异常,肩关节周围肌肉失衡,出现慢性劳损。肩周炎会更早发生。
3、加强肩部锻炼。为什么会有肩周炎?那是因为肩部活动太少了,尤其是我们很少做肩部运动的时候。因此,加强三角肌和肩袖肌群对预防肩周炎非常有效。
肩周炎严重的时候会严重影响生活,所以当发现有肩周炎的时候,一定要积极治疗,千万不要拖,日常生活中也要多运动,每天进行肩关节的活动等。
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