肩周炎的康复治疗方法有哪些?手指爬墙练习对肩周炎有好处吗?
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肩关节周围炎,简称肩周炎,是老年人常见的疾病。因为多发生在50岁左右,也叫"五十肩"。肩周炎会导致整个关节僵硬,难以移动,好像冻结在一起,也被称为"冻结肩"。
肩周炎开始引起肩膀或上臂疼痛,并扩散到颈部肘部。活动结束后,它变得更糟,晚上醒来。在后期,肩关节活动主要受到限制,肩膀不能向外展开或举起,不仅影响工作,而且影响日常生活,甚至很难吃穿衣和梳头都很困难。
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环,加强新陈代谢,减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织,以减轻和消除疼痛,恢复肩关节的正常功能。
1.在急性期或早期,最好采取一些固定和镇痛措施来缓解患者的疼痛,如用三角形毛巾悬挂、热敷、物理治疗或关闭。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。此时,以功能锻炼和按摩为主,配合理疗治疗。肩周炎的康复治疗主要是医疗体操。
体操练习:双手握住体操棒,在体前伸直手臂,然后反复用力向上举,尽量向头后延伸;体后,双手握住棒,用力向上举。
手指爬墙练习在侧面或前面,抬起患炎侧的前臂,用食指和中指贴墙,然后沿墙慢慢爬墙。
举起患侧手臂,反复触摸后脑勺;患侧手在身体后,抬起并触摸背部。如果患侧手臂不方便移动,可以用健侧手帮助患侧手抬起。
肩周炎一般病程较长,特别是肩关节活动功能有限,可延长数月甚至一年。因此,患有肩周的老年人应坚持每天进行康复锻炼,并逐渐增加锻炼时间和次数,以取得更好的效果。运动以轻微疼痛为度,但应避免剧烈疼痛。
此外,针灸和物理治疗也有一定的效果。肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动,上肢和肩周围组织的血液循环较差。因此,肩关节囊和肌腱易变性、钙化和炎症。如果老年人平时注意运动,锻炼上肢和肩膀,可以有效避免肩周炎。
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