怎么判断自己抑郁症 抑郁测试心理测试免费版
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抑郁症,是一种常见的情绪障碍疾病,也是一种长期的心理疾病。在当代社会中,人们的生活压力越来越大,在工作中、家庭中、社交中等方面受到常态压力,抑郁症的患者也越来越多,因此,如何判断自己是否患有抑郁症对于现代人来说显得尤为重要。
一、看看自己的情绪变化
抑郁症的最突出的症状就是情绪低落,渐渐地变成了一种失落、无助、绝望的情感,在生活中体现为对任何事物都感到十分消极,且无法从中得到快乐,一旦情绪低落,就难以摆脱。若出现情绪低落为主要情绪状态,并多次持续在2周以上,那么需要高度关注。
二、注意自身反应变化
除了情绪外,抑郁症的患者还可能出现许多其他的症状,如失眠、睡眠过多、食欲减少或过度等食欲变化。还有一些症状如倦怠感、自责、失去兴趣、精神迟钝、动作缓慢和焦虑、不安等。如果有这种反应,且伴随时间的持续,那么也需要引起警惕。
三、思维内容和方式的改变
有人会对着相遇的人说:“我一点都不开心。”“有什么可开心的!”这种话,你是否也说过?抑郁症患者会出现消极或否定性思维,他们觉得生活没有目标和意义,对未来不抱希望,总是觉得一切都是无望的。如果自己经常抱有消极情绪,并觉得生活乏味,那更要引起警惕。
四、是否影响到正常工作、生活
在日常生活中,一个人是否患有抑郁症也可以从其日常状况中看出来。如果发现自己的生活和工作产出显著下降,常常迟到早退或者漏项忘记工作,心神不宁、注意力难以集中、判断力下降,物质滥用等行为都会进一步影响其能力和状态。不仅需要寻求帮助,更要引起自己的重视。
五、预防控制
对于抑郁症,不仅要及时发现症状,更要采取有效的预防措施,暂时并不与家人或朋友分享,但自己可以尝试去增加日常生活中的快乐因素,如美食、音乐、旅游;同时可以尝试去寻求一些专业的帮助和治疗,避免病症加剧带来的后果。
总之,抑郁症是一种需要引起高度重视并尽早发现和预防的疾病,不仅会影响到患者个人的工作和生活,也会对周围的家人、朋友产生不良的影响,所以我们在日常生活中要注意自己的情绪变化,正确的处理自己和周围事物的关系,以及采用有效的预防控制手段。希望对于所有有这方面疑惑的人有所帮助。
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