胸廓出口综合征该如何预防？

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胸廓出口综合征的症状如手臂冰凉、易疲劳或肩膀、手臂或手部有钝痛、上肢超头活动时困难等。因此，有必要避免肩膀上的重物，因为它会压迫锁骨，增加胸部出口的压力。你也可以做一些简单的练习来强化你的肩部肌肉。下面介绍四个练习，每天各练习10次，重复2次。

胸廓出口综合征该如何预防？

1、在角落伸展:站在角落里，离开一英尺左右，双手放在两面墙上。身体向角落靠拢，直到感觉脖子有牵引，坚持5秒钟。

2、脖子伸展:左手放在后脑勺，右手放在后面。用左手把头靠在左肩上，直到右脖子有牵引感，坚持5秒钟。换手向相反的方向练习。

3、肩关节活动训练:耸肩，向后运动，肩关节圆弧运动。

4、颈部收缩:直直抬起头，保持下颌位置，持续5秒。

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