颈椎病的身体表征预防颈椎病有三个要点
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颈椎位于头部以下、胸椎以上的部位,脊柱骨中体积最小,但灵活性最大,活动频率最高,负荷大的部分,颈椎容易出故障。我相信很多朋友都遇到过这样的情况。旋转头颈时,颈椎发出咯咯的声音。这时,大家心里不由得有疑问。这不是说明自己得了颈椎病吗?
颈椎病有什么表现
一、头部症状:颈椎病患者出现头部症状,很多人出现头痛、头晕、失眠,其实是椎动脉型颈椎病的常见症状。同时,一些颈椎病患者感到恶心,急性发病时患者可能抬不起头,少数颈椎病患者复视、眼颤、耳鸣、耳聋等是颈椎病的症状表现。
二、肩膀症状:颈椎病必然会影响患者的肩膀,所有颈椎病患者肩膀沉重,肩膀疼痛膨胀,颈部肌肉痉挛,按压颈部会感到疼痛,这是颈椎病患者肩膀症状的常见表现,患者过度疲劳,久坐和姿势
三、背部症状:患颈椎病后,患者背部也有症状,背部肌肉紧张僵硬,活动后或按摩后有好转。同时患者背部会出现疼痛点,按压后表现明显。
预防颈椎病有三个要点
一、纠正工作中的坏习惯:
1、定期改变头颈体位,定期抬头锻炼,增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子,抬头远视半小时,有助于缓解脖子肌肉的紧张,消除眼睛的疲劳。
2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板,伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
二、加强日常肌肉锻炼:
坐位和俯卧位,双上肢伸直放在后面,双手十指交叉(交叉困难者也不交叉),双臂努力伸展,同时尽量抬起头(缓慢),后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张,10秒后停止,恢复正常的身体此外,体重应尽可能减轻,身体负荷应尽可能减澡,洗温泉浴,按摩等。
三、改善和调整睡眠状态:
选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品,人每天卧床1/3小时,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力,使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线,合理科学地使用枕头是很重要的。
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