引起颈椎病的三个危险因素预防颈椎病的四个妙计
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颈椎病是颈椎劳损退化患者,与长期屈颈或伸颈动作有关,其病变不易逆转,但可采取预防措施,避免急性发作或恶化。
导致颈椎病的三大危险因素
工作姿势不当。长期伏案工作或头颈固定姿势工作,持续紧张,容易形成慢性劳损,引起颈椎病。不良的睡眠体位。睡觉时使用过高的枕头相当于整个睡眠时间被迫低头,这意味着除了白天工作之外,还会给脖子增加负担。白天伏案工作8小时,晚上低头睡8小时,一天16小时低头工作,容易引起颈椎病。
不良的生活习惯。许多人喜欢躺下看电视。此时,由于身体活动少,头部长时间保持姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,头部旋转时肌肉应答能力减弱,关节错误,肌肉扭伤,引起颈椎病。
局部寒冷。受寒会使局部血管肌肉收缩,长期肌肉张力提高,失去弹性,容易损伤,引起颈椎病。
预防颈椎病的4个妙计
1、长期伏案工作的人,应使桌子与座位高度一致,避免过度低头弯曲脖子,半坡式斜面桌子好。工作中,做短颈前屈、后伸、左右旋转和回圈运动。
2、注意防寒保温,不要累,睡觉时枕头不要太高,要保持良好的睡眠姿势。
3、颈部不能随意按摩。按摩不好会相反,可以加强羽毛球、游泳、放风等运动和保健操作。
4、运动疗法颈椎维护不可或缺的颈椎运动疗法主要是医疗体操练习。然而,当各种类型的颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可以开始医疗体操,以促进症状的进一步消除和巩固。
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