让我们来看看颈椎病的护理方法
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颈椎病困扰着很多人的生活和工作,这种疾病带来的痛苦让人无法忍受,所以我们一定要积极预防疾病,注意自己平时的坐姿习惯等,每天都可以活动身体,远离疾病,接下来就来看看颈椎病的护理方法吧。
1、患者晚上不要枕高枕头睡觉,低头工作有限时读书不要追加支架,考虑问题时可以拖下巴头晕不要看天花板,手软时可以牵脖子。早上起床洗漱可以练习抬头,间歇地靠在背椅上。俯卧垂头可复位,自己“吊颈”不求医生。
2、患者低头屈颈长期工作,颈后椎旁肌肉持续紧张容易疲劳,颈椎关节也会疲劳。因此,伏案不应该太长,最好在一两个小时内休息,或者改变位置或动作。
3、晚上睡高枕头也弯曲颈椎,多年来颈椎的劳损增加。读书的时候,低头对着书是理所当然的,把书用支架斜放的话,头可以稍微抬起来,不需要长时间弯曲脖子。
4、患者在头脑中可以用手支撑下巴,对于颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病椎动脉受压引起脑缺血引起头晕,头后仰动作增加压迫,抬头看天花板时头晕,要注意避免这种动作。
5、患者颈椎压迫神经根部,上肢至指尖麻痹无力,牵引颈部可扩大椎间孔,减轻神经根部压迫,症状自然缓和,颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,特别是伸展颈部动作,使颈椎关节保持一定的活动范围
6、患者早上咳嗽时顺便动动脖子,一举两得。为了避免颈部肌肉长时间支撑头部而疲劳,休息时躺在背椅上,放松颈部肌肉也是避免疲劳的方法。由于椎间盘变性狭窄,颈椎小关节松弛,有时会卡在某个位置,也就是说会出现移位,这时候就会出现颈痛、活动不灵、易疲劳,甚至会出现头晕、头痛等症状。按摩、牵引等方法可以迅速复位,缓解症状。不看医生的时候,也可以俯卧靠近床边,把头自然垂在床边,利用头本身的重量自己牵引,有时也可以复位。但是,年纪大了,有高血压的人不能使用旁边也不能擅长这种方法。
颈椎病患者在治疗期间必须护理自己的身体,经常活动自己的脖子,晚上不要枕太高的枕头,不要伏案太久,一段时间后出去,保证心情舒畅等,早日远离颈椎病的伤害,健康。
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