这些重口味的饮食应该怎样预防胃癌?
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人体随着钠盐摄取量的增加,食管癌、肺癌、睾丸癌和膀胱癌的风险从20%增加到30%,在盐和癌症的研究中,胃癌的研究也比较明确。
疫情病学调查显示,全球60岁以上死者中有四分之一的死因是患恶性肿瘤,其中胃癌占据首位。我国每年约有16万人死于胃病。研究证明,在胃癌的许多饮食因素中,高浓度食盐食品是首要因素。
咸盐水,就像汤一样浓的咸汤,就像砷一样。重味的高浓度食盐食品刺激味蕾,刺激胃肠粘膜,增加患胃癌的风险。因此,预防胃癌还是要从淡出发。那么,那些食物是高浓度食盐食品呢?预防胃癌,该如何淡吃?
避免重味食品,预防胃癌
一、快餐
现在的孩子很少不喜欢吃鸡翅、披萨、薯条等快餐。这些都是高盐食品。快餐之所以含盐量高,是因为有各种各样的高盐作料。
二、调味品
现在炒菜越来越方便。我们一般习惯利用味精、番茄酱、牡蛎油、酱油、甜面酱等调味料,增加料理的美味。但是,这些调味料也是盐大户,在享受美味的同时损害了健康。
三、甜点
大餐后享受美味的甜点是很多人养成的习惯。但是,甜食中隐藏着高盐,奶酪和点心成为胚胎后发酵,表面涂上盐腌制是发酵和贮藏的必要工序。
四、熟食
香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等我们喜欢的熟食,虽然吃起来简单方便,但含有很多盐,南方人最喜欢的腊肉每25g含有5g钠。像
这样的清淡饮食,预防胃癌
1、清淡的底色:我们知道有些菜不加盐更好吃。像蘑菇汤一样,越清淡越能衬托出蘑菇的新鲜香味,蘑菇的营养价值非常高,所以请多吃。
2、烹饪后加入盐:炒菜、做汤时不要加入盐,建议烹饪和汤熟了,快上桌时撒盐。
3、酸代盐:为了避免盐多而不影响蔬菜的味道,尝试用甜酸调节食物的味道,同样刺激食欲。
4、边吃边加盐:炒菜不要用感觉加盐,最好尝菜的味道,确认太淡后加盐,每次只加一点,边吃边加。
为了预防胃炎、胃癌等与食盐有关的肿瘤的发生,必须改变不良饮食习惯,尽量避免高盐和盐污。
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