脂肪肝患者日常生活中的饮食
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
饮食治疗是大部分脂肪肝患者有效的治疗方法,也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。众所周知,热能的来源是食物中蛋白质、脂肪和糖的分解,其需求量与年龄、性别和职业等因素有关。过高的热能摄取会增加体重,增加脂肪合成,加快肝细胞脂肪的变性。因此,要制定和坚持合理的饮食制度,丰富亲脂性物质的饮食,如瘦肉、鱼类、蛋白质、新鲜蔬菜等,有助于促进肝内脂肪的消失,高纤维类食物有助于增加饱腹感,控制血糖和血脂,对营养过剩引起的脂肪肝尤为重要。
我们所说的高纤类食物有玉米面筋、粗麦粉、粗米、硬果、豆类、蘑菇、海带、木耳、鸭梨、芋头等。同时,要注意充分合理的饮用水。一般来说,成年人每天需要2000毫升的饮用水,老年人1500毫升,肥胖者体内的水分比普通人少15%~20%,因此每天需要2200毫升~2700毫升的饮用水,平均每3小时摄取300毫升~500毫升的饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水、清淡的茶等,不能代替各种饮料、牛奶、咖啡。如果是营养过剩脂肪肝的人,饭前20分钟喝水,让胃有一定的饱腹感,可以减少食欲,减少食量,有助于减肥。
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配,即增加蛋白质的摄入量,注重脂肪的质量和量,糖类的饮食要适量,限制单糖和双糖的摄入。需要注意的是,脂肪肝的人应该以低脂肪饮食为中心,以植物性脂肪为中心,尽量多吃不饱和的脂肪酸(橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃饱和的脂肪酸(猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)在糖类摄入方面,应该吃低糖类的饮食,不能吃含有丰富单糖和双糖的食品。例如,高糖点心、冰淇淋、干枣、糖果等。
脂肪肝的人还应坚决改掉不良饮食习惯,实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒会引起脂肪肝,应坚决戒酒。同时,过量摄食、吃零食、夜食、间食、过度追求高品位高卡路里调味浓的食物会导致体内脂肪过度积累,应尽量避免。饮食方式不规律,如不经常吃早餐或三餐饱腹不均会扰乱身体代谢动态,为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明,在一天能量摄取量相同的情况下,晚上吃得太多的方法比定期分三次吃得更容易发胖。另外,饮食速度过快的人不容易产生饱腹感,能量摄取过多容易引起肥胖症。
重度脂肪肝患者日常饮食吃什么好?
脂肪肝患者该如何饮食 三大脂肪肝的饮食原则
患有脂肪肝的日常饮食要注意什么
得了脂肪肝不能吃晚饭吗 脂肪肝患者的日常饮食要注意哪些
脂肪肝患者的饮食巧妙安排
重度脂肪肝患者的饮食禁忌
注意脂肪肝患者的饮食调整
脂肪肝患者饮食疗法建议
脂肪肝患者饮食禁忌有哪些 脂肪肝的4个饮食禁忌
日常生活中应如何预防脂肪肝
脂肪肝患者的日常护理事项
脂肪肝患者的饮食需要注意
脂肪肝患者应该避免饮食
脂肪肝患者的食谱
脂肪肝患者的日常减肥法
脂肪肝患者的日常禁忌是什么?脂肪肝患者可以喝茶吗?
脂肪肝的日常饮食和禁忌
吃喝远离脂肪肝脂肪肝患者的饮食大全
脂肪肝患者的饮食治疗方法
脂肪肝患者有哪些日常保健原则?脂肪肝患者的饮食注意事项是什么?
查出脂肪肝饮食注意什么?脂肪肝患者的饮食禁忌
脂肪肝患者日常吃什么菜 脂肪肝患者吃什么恢复的快
脂肪肝患者如何饮食较好 脂肪肝患者饮食把握4原则
脂肪肝患者吃哪些食物对身体好?给脂肪肝患者的饮食建议
脂肪肝患者日常吃什么菜?
脂肪肝患者的饮食原则 脂肪肝的饮食需要注意18点
脂肪肝患者饮食要注意什么
脂肪肝患者的饮食 脂肪肝患者冬天吃饭要注意这些
8类人易患脂肪肝 脂肪肝患者饮食的宜与忌
脂肪肝患者应注意饮食