吃什么能使大便顺畅

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现在人们的生活水平越来越好，对三餐的要求也以饱为中心以养护为中心，食物的摄取需要更加均衡全面。合理的饮食可以减少生病的概率，如果发生便秘，可以调整饮食结构，多吃含有丰富膳食纤维的食物。

吃什么能使大便顺畅

一、吃什么可以清肠

1、海带:肠胃蠕动的加速器，海带是碱性食物，富含碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，有利于清肠通便。

2、魔芋豆腐：肠轻正能量，魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能。

3、黑木耳：肠道清洁小时工，黑木耳是肠道减龄最好的小时工，其中所含植物胶质具有较强的吸附能力，可在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾。

4、苹果:肠排毒仪表，苹果含有很多抗氧化物，可以缓解肠胃老化。

二、哪些生活习惯有利于大便流畅

1、维持轻松愉快的生活，有舒适的工作学习生活，减少外部压力的影响。

2、有足够的睡眠，不要熬夜，不要嗜酒，不要长时间抽烟。

3、定期锻炼，在室外运动，享受运动生活，释放自己的压力。

4、定期到医院做肠胃检查，多咨询医生自身的身体状况。

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