大便干燥便不出来怎么办?学会这5种方法使大便顺利排出
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在日常生活中,由于现代人生活节奏快,饮食不规律,他们喜欢吃的食物。
许多朋友都会出现大便干燥拉不出来的症状。
便秘不仅会严重影响生活质量,还会对健康产生不良影响。
那大便干了就不出来怎么办?接下来我给大家介绍一下。
1、调整饮食。
饮食不规律,经常吃辛辣食物,粗纤维食物摄入不足是便秘的原因,所以我们通常注意规律饮食,尽量吃清淡,多吃含膳食纤维的食物,如紫薯、燕麦、芹菜、山药等食物可促进胃肠蠕动,缓解便秘。
还可以多吃猕猴桃、橘子、柚子等含维生素的食物,可以补充身体所需的营养,增加粪便容量,促进排便。
2、多喝水。
如果平时喝水太少,会导致肠道干燥,大便不易排出。因此,便秘患者早上起床后应空腹喝一杯水,以快速到达肠道,缓解便秘。
3、避免久坐不动。
久坐不动,身体缺乏锻炼,会使肠道肌肉松弛,蠕动减慢,导致便秘症状,所以我们通常应该积极锻炼,坐一会儿应该起床锻炼。
4、避免泻药滥用。
大便干燥时,如果经常使用泻药,会降低肠道敏感性,依赖药物,形成慢性便秘。
5、每天早上排便。
要养成良好的排便习惯,每天早上都要排便,这样才能形成排便反射,缓解症状。
如果有大便干燥的症状,可以在日常生活中多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果等食物,可以增加胃肠蠕动,促进排便。
早上起床喝一杯开水或蜂蜜水,可以软化大便,消除大便干燥的症状。
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