便秘如何调整肠胃
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便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。长期便秘者可以引起或加重直肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔疮等,同时伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘调理肠胃的方法
1、便秘患者想调理肠胃可以从饮食方面进行调理,吃芹菜、核桃仁、熟香蕉,这些食物粗纤维含量高,有助于调理肠胃。
2、生活上一定要养成良好的排便习惯,每天早上定期排便,蹲下的时候不要用手机分散注意力,蹲下的厕所是便秘的主要原因。
3、平时注意运动,可经常顺时针按摩腹部。可以继续喝蜂蜜水进行调节,蜂蜜水有很好的润肠效果,可以帮助肠道的疏通。
便秘的注意事项
1、便秘的调理虽以通下为原则,但是不要为了急于求成而过度的使用泻药进行调理,建议可以咨询医生后进行相应的治疗。
2、便秘是日常生活中常见的症状,临床上的便秘病例大多是功能性的,发病因素与人的日常饮食、生活习惯以及精神因素密不可分。合理的饮食、饮水、运动和建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基本治疗措施。
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等可加强腹部运动。
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