缺钾吃什么好呢?
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人体缺钾时出现一系列异常症状,但大多数人忽视这些症状,实际上缺钾的现象可以用几种方法烹饪和治疗,出现一些症状时应立即采取措施,食物也可以补充身体所需的钾,日常多吃可以改善身体缺钾的症状。
钾不足的原因
1、钾的摄入量少。一般来说,在正常饮食中,钾的含量相对正常。如果饮食正常,钾通常不会缺乏,但如果饮食不规则,钾将不足。
2、钾排放过多。日常正常的排尿一般不会导致钾不足,但肾脏发生疾病时排尿次数增加,人体内的钾大量流失,身体出现钾不足的症状。
缺钾吃什么好
1、用钾盐代替普通盐。在日常饮食中用钾盐代替普通食盐,增加钾的摄入量。
2、吃一些富含钾的水果,比如香蕉和葡萄等等。
3、一日三餐也可以增加钾含量高的食材,增加钾的摄取,如绿豆、海带、瘦肉、玉米等
4、日常养成喝茶的习惯也可以增加钾的摄取,茶中含有大量钾,有效补充人体所需的钾。
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