孩子缺钙吃什么好呢?
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缺钙的儿童会影响儿童的身体发育,睡眠不稳定。儿童易出现烦躁、夜间哭闹、哭闹后出汗更明显、腿软、抽筋、食欲不振、精神发育迟缓、免疫功能下降、智力发育迟缓、说话迟缓、头发稀少等症状,严重影响儿童成长。
一、孩子缺钙吃什么好
1、豆类食品,不仅要吃豆子,还要多吃豆子、花豆、云豆、鹰嘴豆等豆子。大多含有相当多的钙。
2、多吃牛奶、蛋黄、鱼、虾、紫菜、紫菜汤、豆浆等食物,含有丰富的钙,可以促进钙的吸收,晒太阳是一种天然的钙制剂,也可以补充一些维生素D,可以更好促进钙的吸收。
二、孩子缺钙的饮食禁忌
1、植物性食物不能和钙一起吃。谷类,特别是全麦片、全麦片、麦麸等。含有较高的植酸,不利于人体对钙的吸收。菠菜、草酸盐、磷酸盐等蔬菜会影响人体钙的吸收。
2、钙也不能和油脂类食物一起吃。油脂类食物中的脂肪酸和钙结合后,会影响儿童对钙的吸收。
3、孩子不能喝茶,茶会影响孩子的身体吸收营养,严重的人会导致孩子贫血,孩子不能喝茶。
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