缺钾有什么症状
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当身体缺钾的时候,人们首先会出现疲倦,总感觉浑身无力,精神倦怠;其次因为消化系统功能减弱,所以会便秘;另外,患者还会有头晕目眩,手脚抽筋,耳鸣,血压升高等症状出现。
如果在饮食上不注意,身体上就可能会缺乏一些微量元素,这会引起诸多的健康问题。在日常生活中许多人特别注意补铁,补锌,补维生素等,但是对于钾元素经常会遗忘,其实如果身体缺钾严重时有可能会导致死亡,所以缺钾时也要注意及时补充,那么,缺钾什么症状啊?吃什么可以补钾呢?
一、缺钾的症状
1.容易疲倦:钾元素在维持神经、肌肉的正常运行,如果身体中缺钾,人们就会感觉浑身无力,尤其是双腿无力,甚至无法支撑身体的重量。还会出现精神倦怠的症状,严重时还会有幻觉等精神障碍出现。
2.便秘:当身体中缺钾的时候,人们的消化系统功能也会减弱,所以患者总会有腹胀,腹痛,便秘等症状出现。
3.头晕目眩:身体中缺钾时会出现电解质紊乱,此时患者往往会有头晕眼花,恶心呕吐等症状,如果缺钾比较严重,会让人心跳减缓,出现昏迷、休克等。
4.手脚抽筋:一出现手脚抽筋,许多人都认为是缺钙导致的,其实缺钾也会引起这种症状出现。
5.耳鸣:因为钾元素在维持着神经系统的正常运行,所以当身体中缺钾的时候,神经系统会出现异常反应,神经性耳鸣就是比较常见的表现。
6.血压升高:当身体中缺钾的时候,钠元素就会增多,这样就容易导致血压升高,所以高血压患者要注意适当的补钾,有维持血压平衡的作用。
二、吃什么补钾
1.紫菜:紫菜中的钾元素含量很高,每100克的紫菜中含有1796毫克的钾元素,所以平时应该适当的吃一些紫菜,为身体补钾。
2.蘑菇:蘑菇的含钾量也非常高,尤其是白蘑,100克的白蘑中含有3106毫克的钾元素,其他的蘑菇含钾量也非常高,所以想补钾可以适当的多吃一些蘑菇。
3.菠菜:菠菜的营养丰富,含钾量也不少,缺钾的人不妨多吃菠菜,可以维持体力,并且还能起到一定减肥的作用。
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