半夜总是想去厕所的次数要小心!
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为了避免半夜起来上厕所,打断睡眠,很多人都有睡前上厕所的习惯。有时晚上喝太多水,半夜开始的次数很多。但是,也有夜尿过多的人,必须注意是否有身体疾病的可能性。
即使夜尿超过2次
正常饮用水时,成人24小时排尿次数达到或超过6次,夜尿次数超过2次,而且每次尿量小于200毫升时,考虑尿频。偶尔夜尿多的原因可能是晚上或睡觉前喝水过多。老年人肾功能下降,前列腺肥大,夜尿也增加。如果中青年夜尿频繁,病理夜尿增多往往会损害肾脏浓缩功能。
夜尿过多的注意事项是疾病鬼
1、泌尿系统感染:肾炎、膀胱炎、尿路感染引起尿频、尿急问题。小便中伴有尿痛、尿少的情况下,必须注意泌尿系统感染是否引起。特别是女性,由于生理结构的原因,女性尿道短,容易发生细菌感染。
2、前列腺疾病:随着年龄的增长,男性前列腺的健康也会下降,容易患前列腺疾病。排尿系统也有问题,通常老年男性夜尿多。中青年一夜起床多次,排尿时伴随排尿无力、尿黄等情况,应注意前列腺健康问题。
3、糖尿病:患糖尿病的人,体内血糖浓度高,经常感到口渴。喝多了水,上厕所的频率也变高了,晚上也经常上厕所。
另外,夜尿过多的原因是老年女性子宫下垂和精神紧张。
夜尿过多的影响
很多人夜尿过多,可能没有病因,但也会带来隐藏的危害。
1、影响睡眠:睡觉时,频繁上厕所会中断睡眠,睡眠质量会变差。影响第二天的精神状态,降低生活和工作质量。
2、增加意外风险:特别是老年人,容易因为半夜模糊或腿脚不好而摔倒。老年人多存在骨质疏松症问题,摔倒容易骨折,带来健康危险。
夜尿多,该如何改善?
1、试着改善生活方式:例如在晚上,尤其是睡前,最好不要喝太多的水。饮料和酒也要避免,保持舒适安静的睡眠环境。
2、饮食清淡点:饮食减少盐摄入,可减少夜间次数。另外,摄取过多的盐对我们的身体也没有好处,所以日常生活的饮食尽量清淡。
3、提肛运动练习:随着年龄的增长,盆底肌肉松弛,膀胱括约肌肉萎缩。膀胱弹性变差,即使尿量少,也会引起尿意去厕所。提肛运动可以帮助增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。
最后需提醒的是,如果明显感觉到夜尿异常且经常出现,也没有睡前喝过多的水等情况。最好去医院看病,以免遗漏病因,耽误诊治
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